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et ci t'es vraiment motivé ^^ tu garde ce regime alimentaire mais le matin dès le réveil, tu va faire 1h de cardio puis ton prend ton petit dej tu va profiter de ta nuit de jeun et aller directement taper dans les reserves puis l'après midi avant ton accolade de 16h tu fait 1h de muscu et ensuite tu prend ton shaker de whey ci dans la journée t'as des petits coup de fatigue prend un peu de vitamines les brules graisses ji croit pas trop.... une alimentation saine et du sport ca a fait ses preuves!

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Etapes de confection: Etape 1 Coupez les pièces en rajoutant 1 cm de marge de couture et 4 cm pour les ourlets. Vous devrez obtenir: 2 devants un dos 2 parementures devants 1 parementure dos 1 jupe Etape 2 Surfilez tous les bords qui ne seront pas ourlés: les côtés de la robe, et des parements. Etape 3 Superposez les parements endroit contre endroit et piquez au niveau des épaules, à 1 cm du bord. Faites de même avec les 2 devants et le dos pour assembler les épaules. Etape 4 Assemblez les parements sur la robe, endroit contre endroit, en piquant à 1 cm du bord. Patron couture japonaise gratuit en ligne. Retaillez les coutures puis pressez-les avec le fer à repasser. Etape 5 Rabattez les parements sur l'envers. Piquez les coutures latérales. Ouvrez les coutures au fer. Etape 6 Fermez la jupe en assemblant les largeurs, endroit contre endroit. Froncez le haut de la jupe de façon à obtenir une longueur égale à celle du bas du corsage (avec les pattes de boutonnage croisées). Etape 7 Epinglez la longueur froncée sur le corsage, endroit contre endroit après avoir maintenu avec une épingle les deux devants.

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