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Sunday, 11 August 2024

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TOCs alimentaires: tous concernés! Une enquête mise en œuvre par Marmiton auprès de ses fidèles internautes m'a interpellée il y a quelques jours. Elle a trait aux différents TOCs alimentaires, ces comportements que nous mettons en place quand il s'agit de manger, qui peuvent virer à l'obsession et dont il est difficile de se détacher. Ne jamais finir son assiette psychologie magazine. Marmiton dégage 10 profils que je reprends ici, mais je vous invite à aller les explorer dans le détail (certains témoignages sont vraiment…. étonnants! ). Si vous préférez lire, rendez-vous sous la vidéo.

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Qu'a-t-il vécu ou entendu durant son enfance? Comment a-t-il été nourri? Dans certaines familles, il est coutume de dire « Chez nous, toutes les femmes sont rondes », ou de respecter des « diktats » éducatifs: « On doit finir son assiette », « Il faut manger 3 fois par jour », « Il ne faut jamais partir à l'école le ventre vide », « Dans la famille, on est chocolat-addict »… autant de croyances ancrées dans le cerveau qui ont fait leur (mauvais) chemin dans le subconscient qui s'oblige à les respecter. Les femmes de ma famille sont rondes, donc, par loyauté familiale, je le serai aussi. Il ne veut pas manger. Je fais quoi ? - Elle. J'ai des rondeurs? C'est normal, c'est génétique! Je n'ai pas faim le matin? Oui, mais c'est très mauvais de ne pas manger après 12 heures de jeûne! Il me faut manger impérativement quelque chose avant de partir travailler… À cela s'ajoutent d'autres notions qui peuvent avoir laissé des traces: le passage du stade oral dans la psychologie freudienne, ce qui est vécu par rapport à ce qui est entendu (Maman dit que le sucre c'est mauvais, mais me récompense toujours avec un bonbon quand j'ai une bonne note ou que je me suis bien comporté).

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Et que les plus traumatisés vont chercher à fuir radicalement. L'inachèvement, dans ce contexte, est une technique pour éviter la perte. Mais aussi une parade pour différer le moment de recommencer autre chose, et donc de se lancer dans l'inconnu. Que faire? Dresser un plan précis L'exécution d'un dessein nécessite une approche rationnelle. D'abord, on fera le tri entre tous ses projets, afin de n'en sélectionner qu'un qui soit à la hauteur de ses compétences. Ensuite, on s'efforcera de décomposer cet objectif. Quel est-il concrètement? Quelles sont les étapes nécessaires à sa réalisation? Combien de temps prendront-elles? La façon dont vous mangez en dit long sur votre personnalité - Marie Claire. Ainsi, les objectifs trop hauts seront-ils abandonnés, et on évitera de se laisser déstabiliser par les obstacles. Avancer progressivement L'ébauche d'un travail est toujours enthousiasmante, on s'emballe, et on en oublie le rythme de travail fixé au départ. Le calendrier est un outil indispensable: on y inscrit des repères, apprenant ainsi à gérer son temps; on s'y réfère pour suivre sa progression et prendre conscience des difficultés déjà franchies.

» Pour Marie Chetrit, il faut aussi rester vigilants sur le grignotage et sur la prédisposition des enfants à préférer les desserts: « Il y aussi la question du grignotage entre les repas. La gestion des fringales est compliquée. Il faut essayer de les empêcher de grignoter juste avant les repas, ce qui leur coupe l'appétit. » En revanche, si le plat n'est pas terminé, le dessert au chocolat est compromis… Marie Chetrit nous explique: « Si l'on a plus faim pour la portion raisonnable de coquillettes, ce n'est pas pour aller manger deux Danette. Ne jamais finir son assiette psychologie la. Si on n'a plus faim, on n'a plus faim. Tout en considérant l'équilibre alimentaire, si on n'a pas fini ses légumes, on peut manger quand même un yaourt. Veiller à l'équilibre alimentaire, c'est sur plusieurs jours. » Pour résumer, il ne faut pas forcer les enfants à manger. Plus on les contraint, plus cela peut créer un blocage. Les laisser expérimenter les textures avec les mains est une bonne chose, sans pression non plus car c'est compliqué à mettre en œuvre.