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Résoudre un point d'inconfort ciblé. (Si vous avez des douleurs, nous vous conseillons de consulter un professionnel: un podologue ou un autre spécialiste sous prescription médicale) Que ce soit dans votre vie quotidienne, dans vos loisirs et dans le sport, assurez-vous que l'amorti et les renforts de vos chaussures sont suffisants et adaptés à votre type de pied. Comment bien choisir ses semelles? Vous devez comprendre deux choses pour acheter la meilleure semelle possible: votre pied et le type de chaussure. Semelle | Recommandée par les Podologues – Rubrique "Epine Calcaneenne". Le type de votre pied: Votre pied est composé d'un talon et d'une voûte plantaire. Certaines personnes ont une voûte plantaire plus plate et d'autres une voûte plantaire plus incurvée. N'oubliez donc pas, lorsque vous achetez une semelle, de vérifier que la taille de la voûte plantaire correspond à celle de votre pied. Type de chaussures: Des chaussures différentes conviennent mieux à des semelles particulières. Si vos chaussures sont plates, optez pour des semelles plus fines. Si vous avez des chaussures de jogging ou des chaussures plus sportives, essayez des semelles un peu plus grosses.
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Elles peuvent être de formes différentes, adaptées à toutes les chaussures (running, chaussures de ville, escarpins). Etirements et conseils Pour aider à la disparition de la douleur, il est utile d'adopter quelques bonnes habitudes au quotidien: Masser la voute plantaire avec une balle de tennis (en augmentant la pression de façon très progressive) Etirer doucement l'aponévrose en se penchant en avant, talon au sol. Glacer la zone douloureuse en fin de journée. Masser localement avec une huile essentielle anti inflammatoire telle que la gaulthérie. Semelle pour epine calcanéenne podologue du. Préférer une alimentation anti inflammatoire (par exemple, riche en oméga 3, poisson, huile de noix, amande, jus de citron, légumes verts…) Pour les sportifs, il est très important de reprendre rapidement une activité de façon très progressive (en alternant marche et course sur des fréquences de quelques minutes). Un effort de faible intensité permet de combattre l'inflammation en augmentant la vascularisation de la zone douloureuse. La guérison est ainsi beaucoup plus rapide qu'après une période de repos complet.
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