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Merlu grillé avec salade Merlu grillé avec salade Une autre des recettes avec du merlu adapté à la perte de poids est le merlu grillé avec salade, l'un des dîners légers super délicieux (et faciles à préparer) pour maigrir. Prenez des tomates, des radis, du poivron rouge ou d'autres ingrédients de salade que vous avez dans le réfrigérateur, lavez-les et coupez-les. Répartissez-les sur un lit de jeunes pousses. Lavez une longe de merlu et faites-la griller. Recettes de Merlu et Pomme de terre. Assaisonner avec de l'huile d'olive, du jus de citron et de la ciboulette ou du persil hachés. Si vous voulez que le merlu soit très juteux, faites-le griller avec la peau et couvrez-les de papier d'aluminium; pour qu'il ne perde pas son jus. Boulettes de merlu Boulettes de merlu Les boulettes de merlu sont également très bonnes pour les yeux, elles ont un aspect appétissant et n'ont ni peau ni os. Lavez 1 kg de merlu sans peau ni os et hachez-le. Faites tremper une tranche de pain de mie dans un peu de lait nature ou de coco. Mélanger avec le merlu et 1 oignon nouveau haché et basilic frais.

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Merlu cuit au four avec pommes de terre Merlu cuit au four avec pommes de terre Si vous recherchez des recettes faciles avec du merlu, l'une des stars incontestées est le merlu cuit au four avec des pommes de terre, car la cuisson au four est l'une des façons les plus simples de cuisiner. Préchauffez le four à 220 °. Faire revenir quelques tranches d'ail avec l'oignon et le poivron rouge coupés en fines lanières. Dans un plat allant au four, déposer les tranches de pommes de terre pelées et lavées avec l'oignon et la sauce au poivre. Salez et poivrez et ajoutez un peu de vin blanc ou de jus de citron. Ajouter un peu d'eau sans dépasser les pommes de terre et cuire 25 minutes à 220º. Merlu vapeur à la tomate et pommes de terre - Cookidoo® – la plateforme de recettes officielle de Thermomix®. Après ce temps, placez le merlu (longes ou tranches) sur les pommes de terre et faites cuire encore 10 à 15 minutes (jusqu'à ce que le poisson soit cuit mais pas trop longtemps). Saupoudrer de persil et servir. Vous pouvez également faire du merlu cuit au four avec d'autres légumes: carotte, citrouille, courgette, pomme.

Épluchez 8 crevettes et réservez les queues, les coquilles et les têtes. Hachez 1 oignon et 1 poireau et faites-les mijoter dans une casserole avec un peu d'huile. Ajouter 2 gousses d'ail émincées, 1 carotte coupée en tranches, les queues, les coquilles et les têtes de crevettes, sel et poivre. Marilu en papillote aux pommes de terre froide. Versez un verre d'eau, couvrez et laissez cuire 20 minutes. Mélangez le tout et passez-le dans la passoire chinoise pour obtenir une sauce fine. Faites dorer 4 tranches de merlu dans une poêle avec quelques gouttes d'huile et ajoutez-les à la casserole avec la sauce. Ajouter les queues de crevettes et quelques palourdes lavées, cuire ensemble 5 minutes, saupoudrer de persil haché et servir. Si la sauce n'est pas trop épaisse, ajoutez une cuillère à café de fécule de maïs diluée dans un peu d'eau. Merlu à la ratatouille Merlu à la ratatouille Et vous pouvez également cuisiner le merlu avec des aliments que vous avez préparés à l'avance ou profiter des restes d'un autre repas pour gagner du temps.