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Comment organiser sa récupération suite à un marathon? La récupération suite à un marathon n'est pas tout à fait la même. La distance à parcourir étant plus longue, une petite heure de marche peut suffire le lendemain de la course. À noter qu'il est généralement recommandé de laisser passer deux semaines complètes avant de reprendre les footings. Ce délai pourra néanmoins augmenter ou diminuer en fonction des aptitudes de chacun. L'essentiel restant de respecter cette phase d'après marathon, s'agissant de la période la plus propice aux blessures dues à la fatigue. Le sport porté, quant à lui, pourra être repris au bout de trois semaines et aura pour but de limiter les éventuels traumatismes résultant des foulées. C'est seulement la semaine suivante que vous pourrez recommencer à courir, en privilégiant l'endurance. Comment se preparer mentalement a une competition rose. Et, selon certains professionnels, il ne faudrait pas effectuer plus de deux marathons par an, afin de préserver votre organisme et vos articulations. Ultra-trail, comment optimiser la récupération?

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Je lui explique. Depuis cet échange, nous discutons tous les jours, de temps en temps jusqu'au moment de rentrer en classe. Au début, les discussions sont plutôt intellectuelles: on échange sur notre passion commune pour le cinéma, on parle de romans, d'art… Puis, notre communication se fait plus intime. On se raconte nos journées, nos peurs, nos souhaits. Un jour, il me confie sa peur panique de l'avion, ou encore le divorce de ses parents parce que sa mère avait trompé son père… Un verre, dans un bar Il finit par me proposer de prendre un verre à la fin des cours, un vendredi en fin d'après-midi, dans un bar. J'en parle immédiatement à ma meilleure amie, qui est vraiment excitée pour moi. Je suis un peu anxieuse parce que c'est la première fois que j'ai un vrai rendez-vous. C'est un date, mais à ce moment je refuse toujours d'admettre l'évidence, à savoir que j'entame une relation intime avec mon prof. Comment se preparer mentalement a une competition des. Évidemment, attirée par le goût du sensationnel, j'accepte. Nous prenons une bière et passons un moment très agréable.

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Ada Hegerberg revient très fort en cette fin de saison et la Norvégienne sera encore l'atout maître de Lyon qui vise, pour sa dixième finale, un huitième titre suprême. Vos billets pour la finale: que pensez-vous de Barcelone, votre adversaire dans cette finale? Ada Hegerberg: une équipe très forte qui a eu le temps, je pense, de faire grandir un groupe de joueuses, d'apprendre à se connaître. Elles jouent un football très intéressant, axé sur la possession, avec également beaucoup de mouvements. Comment se preparer mentalement a une competition sur. Elles sont très intelligentes pour trouver de l'espace au bon moment. Donc, évidemment, elles ont gagné, de façon très méritée, l'année dernière, et elles sont très bien en championnat, très convaincantes, surtout au match aller contre Wolfsburg (en demi-finales). Et puis, il y a les deux Ballons d'Or sur la pelouse de Turin... (Ada Hegerberg et Alexia Putellas) Absolument. Je pense que plus vous pouvez générer d'intérêt autour de ces matches, mieux c'est. Il s'agit d'établir un standard, de mettre le football féminin à l'ordre du jour, et évidemment, Alexia est aussi une fantastique joueuse de football.

» Lui l'était cet été, après le stage terminal de Kobe (Japon) - où « j'ai fait des choses que je n'avais jamais faites à l'entraînement » -, gardant cette demi-finale japonaise comme son climax, pour l'heure. « Je pense que j'ai vraiment bien abordé les choses d'un point de vue mental. J'avais vraiment envie de cette finale. Et ce n'est pas le meilleur qui y va, c'est celui qui a le plus envie. » « Aux Jeux, tout s'est inversé » Et évidemment, l'air raréfié du sommet mondial, bien qu'il soit très peu chargé en oxygène, lui a imprimé l'envie d'y regoûter dès que possible (Mondiaux et Europe cette année). « Cette place m'a fait prendre conscience que c'était possible de gagner, on y croit encore plus. Avant ça, tu vois tes concurrents comme des surhumains. Quand tu es jeune et que tu cours contre eux, tu te fais défoncer, tu as l'impression qu'il y a deux courses. Mon histoire avec mon prof. Mais aux Jeux, tout s'est inversé, j'ai vu que c'était aussi des humains, tout le monde stressait. On est tous atteint mentalement et physiquement et ça rend les choses possibles.

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