ProtéInes VéGéTales Chia Naturel - 400Gr

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Tuesday, 18 June 2024

Préparer un anti-cerne raffermissant du contour des yeux: Comment faire? Préparer un gel de chia et appliquez-le sur les cernes, laissez agir 2 ou 3 min et rincez. Attention à ne pas en mettre dans les yeux. Préparer un exfoliant: Les graines sont des exfoliants naturels et pas abrasifs, très doux. Mélangez 125 ml d'huile de noix de coco et 15 ml de jus de citron. Ajoutez 30 ml de graines de chia. Laissez reposer 10 min. Avant d'appliquer, passez de l'eau chaude sur votre visage pour ouvrir les pores de la peau, et nettoyez votre visage avec la préparation. Laissez agir le gel exfoliant 5 min, puis rincez abondamment à l'eau claire. Traiter les rougeurs sur le visage: Grâce à sa concentration en oméga-3, le chia permet de réduire les inflammations de la peau. Préparez un gel de chia en mélangeant 1 volume de graine de chia pour 3 volumes d'eau. Laissez reposer 15 min, jusqu'à ce que la texture soit épaisse et forme un gel. Vous pouvez ajouter de l'huile essentielle d'orange douce ou de lavande.

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Une des utilisations les plus répandues des graines de chia est de les employer pour remplacer l'effet liant des oeufs, un usage parfait pour les végétaliens ou intolérants aux oeufs. Réduites en poudre, elles peuvent remplacer de la farine et épaissir des sauces, soupes, veloutés et autres préparations liquides. Avantages: c'est une manière assez simple de faire, car les graines de chia, avec leur saveur neutre, peuvent s'utiliser dans absolument tous les plats, de l'entrée au dessert. En les mélangeant à des aliments, il sera plus facile de la consommer. Inconvénients: si vous avez une posologie, il ne faudra pas partager son repas pour bien respecter la dose prescrite. Ce n'est pas non plus la manière la plus efficace de profiter des bienfaits de la graine de chia, car l'idéal est de faire tremper les graines pour libérer le mucilage qu'elles contiennent, sans cela une partie va tout de même être digérée sans être assimilée par le corps. Méthode: saupoudrez la quantité prescrite directement dans votre plat.

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Pour aller plus loin sur cet incroyable aliment, consultez notre article sur maigrir grâce aux graines de chia. Résumé Nom article Comment consommer les graines de chia? Description Un article qui explique les avantages et les inconvénients pour tous les moyens possibles de consommer la petite graine aux milles vertus. Auteur

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Avantages: faire germer des graines permet de les activer et donc de décupler leurs bienfaits pour la santé. Inconvénients: c'est un peu fastidieux, ça prend du temps, et il faut avoir la technique! Méthode: nous avons consacré un article à ce sujet: comment faire germer des graines de chia. Autre usage: On peut utiliser les graines de chia pour confectionner des cosmétiques, donc pour un usage externe. Elles serviront alors à hydrater, protéger et stimuler la pousse des cheveux, à hydrater la peau et traiter les rougeurs, à confectionner un anti-cerne ou un exfoliant, renforcer et embellir les ongles, etc. Pour découvrir comment faire tout cela, consultez notre article sur comment utiliser le chia en cosmétique. Dosage et posologie classique des graines de chia: Tout dépend du pourquoi on prend des graines de chia. De manière générale, pour profiter des vertus des graines de chia, on conseille une dose entre 25 et 40 g de graines par jour. La graine de chia en quelques mots: Les graines de chia: sans gluten contiennent 30% de protéines (d'où son usage chez les sportifs) et tous les acides aminés essentiels (AAE), 30% de fibres (d'où son effet sur la constipation), 20% d'oméga 3 (d'où son effet sur le cholestérol), 8% d'oméga 6, etc. absorbent 15 fois son poids sont très riches en antioxydants, oméga 3, vitamines & minéraux (calcium, phosphore, magnésium, potassium, fer, zinc, cuivre, etc. ) Contre-indications: nous avons consacré un article complet sur les contre-indications du chia.

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Ajoutez les graines de chia moulues, le cacao en poudre, le sucre de coco, le lait de coco et l'extrait de vanille dans un mixeur à grande vitesse et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Versez le mélange dans des tasses et réfrigérez jusqu'à ce que le mélange soit pris (au moins 1 heure). Consultez aussi l'article sur la creme patissiere

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On entend qu'il faut les faire tremper ou non, qu'on peut les mettre dans la cuisine, les manger telles quelles, et au final, on est perdu! Au final, comment consommer les graines de chia? Eh bien, on va voir ici tout le mode d'emploi, avec toutes les utilisations de graines de chia, avec à chaque fois les avantages, inconvénients et la méthode. NB: pour tous les usages décrits dans cet article, il faudra acheter des graines de chia bio de l'espèce Salvia hispanica. Il y a deux grandes manières d'utiliser les graines de chia: sèches ou trempées. Retenez qu'il n'y a pas de manière meilleure qu'une autre pour profiter de ses bienfaits, l'important est de les consommer, quelle que soit leur forme. Utiliser les graines trempées C'est l'usage le plus courant, que ce soit en boisson ou en usage purement thérapeutique. Les graines de chia sont très gourmandes en eau, jusqu'à 15 fois leur poids, et une bonne manière de leur donner ce qu'elles veulent est de les faire tremper avant de les ingurgiter.

Du côté des effets indésirables moins graves, on note aussi le risque de malaises gastro-intestinaux si vous en consommez en trop grandes quantités. Enfin, sachez que, si vous les mangez sèches, les graines de chia auront tendance à absorber les liquides dans votre organisme, ce qui pourrait provoquer des crampes. Dans ce cas, veillez donc à boire beaucoup d'eau. Pour conclure… Si les qualités nutritionnelles des graines de chia ne sont plus à prouver, il est toutefois impossible de citer toutes les utilisations que permet cette petite graine tant elles sont nombreuses! Elles constituent un atout de poids dans le cadre d'une alimentation saine et diversifiée, et participent activement à votre capital santé. Connaissiez-vous les graines de chia? N'hésitez pas à partager avec nous vos recettes préférées, et à en parler auprès de votre entourage! Sources