Sport Et Hypoglycémie En, Groupe Gad Hotellerie
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Il est également conseillé de prévoir un encas, surtout si l'effort est prolongé (biscuits secs, barres de céréales, …) et dans tous les cas, de quoi se resucrer au besoin (eau sucrée, sucre de raisin, pâtes de fruits, …). Le sport autorise, voire nécessite, cet apport en sucres simples. En effet, pendant l'activité physique, les muscles vont augmenter leur consommation en sucre et vont donc le puiser dans le sang (= la glycémie). Le risque d'hypoglycémie augmente donc, surtout pour les diabétiques sous insuline, pendant l'exercice mais également dans les heures qui suivent: la nuit, les muscles vont reconstituer leurs réserves de sucre (= glycogène) en le puisant de nouveau dans le sang. Être sportif et diabétique : les consignes alimentaires à connaître,. Après un effort, on ne saute donc pas de repas et on contrôle sa glycémie de façon régulière! Photo personnelle Chez une personne non-diabétique, la sécrétion d'insuline va diminuer spontanément mais pas chez un diabétique! Pour les diabétiques sous pompe: il est donc conseillé de réduire (et même parfois de couper totalement) son débit d'insuline basale le temps de l'effort.
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Allez, bonne course!
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Une glycémie bien équilibrée est la première précaution à prendre avant de commencer à faire du sport. Avant, pendant et après le sport Avant la pratique d'un sport, il est important de faire un bilan de santé avec son médecin traitant ainsi qu'une évaluation de sa capacité cardiaque et respiratoire. Le choix du sport doit se faire bien sûr selon vos motivations mais il doit nécessairement être praticable en compagnie d'une tierce personne (un partenaire de sport ou le responsable du club…) devrez informer celle-ci de votre diabète et lui expliquer comment elle peut aider à vous re-sucrer en cas de malaise hypoglycémique. Vous devrez également toujours avoir quelques morceaux de sucre avec vous. Il faut choisir les activités physiques progressives et prolongées, privilégiez l'endurance plutôt que la performance. Sport et hypoglycémie. On déconseille fortement les sports en solitaire et ceux dans lesquels une hypoglycémie est difficilement ou totalement imparable: c'est le cas de la plongée sous-marine. Notez que les sports d'endurances (marche, triathlon, golf, vélo, yoga etc) qui impliquent un effort régulier et de longue durée sont classiquement recommandés aux diabétiques, surtout s'ils sont pratiqués régulièrement, avec un entraînement progressif et adapté.
L'activité physique joue un rôle important dans la gestion du diabète. Mais chacun doit trouver celle qui lui convient. Pour bouger en toute sécurité, régularité, contrôle de glycémie et modération sont les maîtres mots! Une activité physique modérée la plus régulière possible est plus bénéfique pour l'organisme. Hypoglycémie, pic d'insuline, hypoglycémie pendant le sport,. Mieux vaut marcher 30 à 45 minutes par jour, plutôt que de faire une randonnée de trois heures chaque dimanche. Les activités les plus conseillées en cas de diabète sont les activités dites douces, ou d'endurance: Natation Marche Vélo: le vélo d'appartement facilite la régularité Jogging Gare à l'hypoglycémie… La baisse de la glycémie pendant et après l'effort est fréquente: durant l'activité physique, l'organisme utilise davantage de glucose et sa sensibilité à l'action de l'insuline augmente. L'activité physique régulière permet donc de lutter contre la résistance à l'insuline, caractéristique du diabète de type 2. Mais prévenir les hypoglycémies reste important, en diminuant les doses d'insuline qui couvrent les moments d'activité physique.
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