Huile Essentielle Pour Entorse Cheville — La Voix En Résonance
À défaut, il est possible de faire le mélange chez soi avec la poudre d'argile et l'eau à température ambiante. Ensuite, appliquer un bien épais cataplasme sur le cou-de-pied et l'entourer d'un film alimentaire pour le retenir. Garder la cheville nouée pendant environ 1 heure avant de rincer l'argile. Cette opération peut être renouvelée plusieurs fois par jour jusqu'à obtenir une satisfaction totale. Par ailleurs, il faut noter que ce remède peut-être complémentaire avec celui du froid. Il est donc possible de les appliquer en alternance. tiliser des huiles essentielles (HE) Parmi les huiles essentielles, il existe un certain nombre qui possède des propriétés antidouleur. L'hélychrise italienne ou l'huile essentielle immortelle en fait partie. Elle peut aussi résorber rapidement un œdème et jouer un rôle anti-inflammatoire. Elle est donc fortement préconisée en tant que remède miracle pour entorse cheville. Cependant, cette HE est encore plus efficace lorsqu'elle est combinée avec de la menthe poivrée qui possède un effet antalgique ou avec l'huile essentielle de gaulthérie qui a des vertus antalgiques et anti-inflammatoires.
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Protégez votre cheville pour s'assurer de ne pas forcer sur la douleur les premiers jours. Pour cela, utilisez une attelle de compression qui va maintenir votre cheville. L'immobilisation avec un bandage ou du tape n'est pas recommandé. Les bandages élastiques donnent moins de complications que le tape, mais sont associés à des délais plus longs de reprise du travail et du sport. Évitez toutes les activités susceptibles de faire mal les premiers jours. L'objectif est de limiter le gonflement et de ne pas forcer sur la douleur. Quand faut-il remarcher après une entorse? Pour une entorse bénigne sans lésion ligamentaire, il est conseillé de marcher le plus tôt possible. Dès que l'oedème est résorbé, et la douleur a diminué, vous pouvez marcher. Cependant, en cas d'entorse grave, ou de fracture, la marche n'est pas conseillée. Il faut donc s'assurer de suivre les recommandations de votre médecin en priorité. À LIRE: Peut-on marcher avec une entorse? Faut-il une attelle? La durée du gonflement dépend de la gravité de votre entorse: quelques jours pour une entorse bénigne, ou une simple foulure, ou plusieurs semaines, voire mois, dans les cas graves.
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Françoise Couic-Marinier, Docteur en pharmacie, spécialiste en aromathérapie et Marion Lemain, Kinésithérapeute, nous partagent leurs conseils concernant l'action des Huiles Essentielles sur une entorse de cheville. L'entorse de cheville c'est quoi? Définition officielle: « Lésion traumatique d'une articulation résultant de sa distorsion brusque avec élongation ou arrachement des ligaments, sans déplacement permanent des surfaces articulaires. » 1 Fréquence: Il s'agit d'une des pathologies les plus courantes mais également des plus négligée. L'entorse de cheville touche majoritairement le faisceau antérieur du ligament latéral externe et survient de façon préférentielle dans la pratique du sport. Elle représente 10 à 30% des pathologies du sportif, jusqu'à 50% chez les basketteurs. Pour vous donner une idée, on ressence entre 6 000 et 7 000 entorses de cheville par jour! Mécanisme: C'est un traumatisme en rotation, combinaison d'une flexion plantaire et d'une adduction. Celui-ci est dû à un problème d'anticipation et de réception du pied au sol.
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Il se peut aussi qu'elles apparaissent sans sollicitation anormale de l'articulation ou sur plusieurs articulations en même temps de manière inexpliquée: on peut envisager alors une accumulation de toxines en raison d'une hydratation insuffisante de l'organisme ou une origine psycho-émotionnelle, indiquant symboliquement que le mouvement est douloureux.
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Pour le diminuer, essayez tant que possible de surélever votre pied, idéalement au dessus du coeur, régulièrement pendant votre journée. Cela permet de stimuler la circulation sanguine et le retour veineux, ainsi que le drainage de l'oedème. Il suffit simplement de placer un coussin sous vos pieds lorsque vous êtes allongé. Si vous êtes assis, surélevez votre cheville avec une chaise ou un tabouret. Ce sont des réflexes simples à prendre pour dégonfler votre cheville le plus rapidement possible. Faut-il mettre de la glace? Désormais, la glace ne fait plus partie des recommandations. Les preuves scientifiques quant à son efficacité sur la réparation et la récupération ne sont pas convaincantes. Toutefois, il est toujours préférable de mettre une poche de glace 15 minutes, que de prendre un médicament anti douleur, les effets secondaires étaient faibles. Les nouvelles recommandations dans la prise en charge d'une blessure fraîche contre-indiquent l'utilisation des médicaments anti-inflammatoires.
Une entorse peut toucher la cheville, le genou, le poignet, les doigts ou encore les cervicales. Une enflure de la zone concernée par l'entorse accompagne la douleur et les mouvements sont limités, il est important de consulter une professionnel de santé si la douleur est intense. Si vous souffrez d'une entorse, il existe un protocole connu du monde des sportifs, que l'on appelle protocole RICE: Rest Ice Compression Elevation En français, cela donnerait GREC: Glace Repos Élévation Ce protocole recommande beaucoup de repos afin de relâcher les muscles en surcharge, un glaçage sur la zone concernée dès les premiers symptômes pour limiter l'inflammation et éviter l'œdème, la contention par un bandage ou une attelle et enfin la surélévation pour favoriser la circulation sanguine. Vous pouvez également faire un cataplasme d'argile, de préférence d'argile verte, pour ses propriétés anti-inflammatoire. L'argile a également une action décongestionnante sur le gonflement et aide à résorber l'hématome.
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