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Le Qi Gong contre les douleurs liées au télétravail On commence par effectuer quelques mouvements de relaxation des cervicales dans les 6 directions. La tête tourne latéralement de gauche à droite, puis de bas en haut et pour finir s'incline vers les épaules de gauche à droite. A découvrir également: Mal de dos: 6 exercices faciles pour l'éviter pendant le télétravail Le Qi Gong pour relaxer le haut du corps en 7 minutes Cette routine permet de soulager le crâne, le cou, la nuque, les clavicules et les épaules. Beauté du visage grâce au qi gong au. Masser les trapèzes Une main frotte et malaxe les trapèzes du côté opposé, puis on change de main et de côté. Masser les épaules Une main masse les épaules du côté opposé dans un mouvement en rotation, puis on change de côté. Masser les clavicules Les bouts des doigts de chaque main se positionnent sur les clavicules et on masse en faisant des pressions légères. On fait de même juste sous les clavicules et si besoin jusqu'à la base de la poitrine. Masser le crâne Les doigts écartés partent du haut du front puis remontent vers le sommet du crâne et descendent vers la base du crâne.
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Épuisée, stressée, les nerfs à fleur de peau? Chassez les tensions et gardez l'équilibre grâce au Qi gong. Ce n'est pas un hasard si des millions de Chinois pratiquent cette gymnastique énergétique quotidiennement, dans un parc ou au bureau. Vieux de cinq mille ans, le Qi gong est issu à la fois de la médecine traditionnelle chinoise, du taoïsme, du bouddhisme, du confucianisme et des arts martiaux. Selon les principes de cette médecine traditionnelle, lorsque l'énergie vitale est bloquée le corps tombe malade. Sa (re)mise en mouvement régénère les organes et les fonctions essentielles de l'organisme, abolissant les blocages responsables de maladies. Beauté du visage grâce au qi gong full. On comprend mieux pourquoi dans cet art tout est destiné à capter le « Qi » (énergie du monde) et à le faire circuler harmonieusement dans tout l'organisme. Pourquoi ce serait bon pour moi le Chi Qong? « Dans la vie d'aujourd'hui où tout va très vite et où nous sommes de plus en plus sollicités par les contraintes extérieures, cette méthode permet de mieux maîtriser sa vitalité, nos émotions, notre relation entre notre intériorité et l'extérieur.
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Le Qi Gong en pratique Sa pratique consiste en des exercices dits énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise, comme le tai chi chuan: Le professeur prend des renseignements sur la santé et la condition physique de ses élèves. S'il s'agit d'une véritable consultation, il devra être compétent en médecine traditionnelle chinoise; Il enseigne ensuite les postures traditionnelles, des figures choisies selon le style particulier de l'enseignant; Le Qi Gong se pratique habillé d' une tenue large et confortable en chaussures plates; Il est normalement conseillé de le pratiquer quotidiennement mais à défaut une pratique régulière deux ou trois fois par semaine suffit, l'important étant la régularité. Le déroulement d'un cours suit toujours le même principe: On suit tout d'abord une initiation aux bases de la pratique; Ensuite, on suit des cours, d'une durée d'environ 20 à 45 minutes régulièrement; Certains cours de Falun Gong, une variante bouddhiste se réduisent à seulement 5 mouvements.
Le Qi Gong permet de soulager les articulations grâce à des exercices d'assouplissement et améliore la digestion et le transit. "Le Qi Gong, l'harmonie du corps et de l'esprit" Exercices de Qi Gong Les postures du Qi Gong sont diverses et variées. Elles permettent de se détendre et de faire circuler l'énergie dans le corps. Victor Marques, professionnel de la gymnastique chinoise vous propose plusieurs exercices: Des exercices de détente grâce au Qi Gong Détente mains et poignets: pour débuter l'exercice, détendez les poignets et agitez vos mains de gauche à droite et de droite à gauche. Détente bras et épaule s: poursuivez l'exercice de détente en délassant vos bras et vos épaules. Genoux légèrement pliés, balancez vos bras de gauche à droite et de droite à gauche. Beauté du visage grâce au qi gong movie. Détente genoux et chevilles: finissez l'exercice de détente par les genoux et les chevilles. Placez les mains sur les genoux et décrivez des mouvements circulaires. Enfin, debout, placez la pointe de votre pied au sol et laissez votre cheville effectuer des rotations, dans un sens puis dans l'autre.