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Notre équipe Jean-christophe poirier Jean-christophe poirier Jean-christophe poirier Kinésiologue et spécialiste de l'intégration des saines habitudes de vie, Jean-Christophe a maintenant plus de 10 ans d'expérience à aider les gens à se sentir mieux. Ancien joueur de football universitaire, il désire vous apporter du bien-être au quotidien par le biais de l'activité physique, mais aussi par la gestion du stress, la respiration, le sommeil et plus encore. Vincent Auger Jean-christophe poirier Jean-christophe poirier Kinésiologue, triathlète, ultra-marathonien et entraîneur, Vincent est passionné par le fait d'aider les gens à atteindre leurs objectifs en lien avec la santé et l'activité physique. Bougez mieux bougez plus d'info sur chantez. Il a comme mission de vous aider à sortir de votre zone de confort pour vous apporter du bien-être quotidiennement.

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Chaque jour, un senior devrait consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, une à 2 portions de protéines animales (viande, poissons, œufs) et prendre 3 à 4 produits laitiers pour renforcer ses os. Il est également recommandé de manger des féculents (pains, pâtes, etc. ) pour fournir de l'énergie à l'organisme. Par ailleurs, évitez surtout de sauter des repas. Mangez à un rythme régulier de 3 repas journaliers. Les seniors doivent également penser à bien s'hydrater, au moins 1, 5 litre d'eau par jour. D'autres breuvages non sucrés comme le thé et les tisanes peuvent venir en complément. Diminuez votre consommation d'alcool pour augmenter votre espérance de vie L'abus d'alcool est dangereux pour tout le monde. Chez les seniors, la situation est encore plus grave. BOUGEZ PLUS, vivez mieux ! | Laboratoire Giphar. Vous l'ignorez sans doute, mais l'organisme des personnes âgées a une très faible résistance à l'alcool. Une consommation excessive de cette substance psychoactive peut provoquer des pathologies comme l'hypertension, une cirrhose du foie et des maladies cardiovasculaires.

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Réduire sa consommation d'alcool permet d'améliorer son humeur, sa qualité de vie et ses capacités cognitives. Il existe quelques astuces pour y arriver si vous pensez avoir une addiction à cette boisson. Premièrement, lorsque vous faites vos courses, faites l'effort de ne pas acheter de bouteille d'alcool. Une fois à la maison, vous ne serez pas tenté d'en boire. Ensuite, lors de sorties en amis, essayez de progressivement remplacer vos verres de vin par des boissons non alcoolisées, et peu sucrées. Bougex mieux bougex plus sizes. À lire aussi: Retraite: les 5 questions les plus fréquentes Les principes communs aux régimes des retraites L'impact du chômage sur votre pension de retraite Augmentez votre retraite avec le régime supplémentaire L'impact de la crise sur votre retraite Retraite: Le rachat de trimestre

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CYCLE « BOUGER PLUS, BOUGER MIEUX POUR PROTÉGÉR SON DOS » proposé avec nos partenaires, le CLIC Noroit, la Fédération « Sport Pour tous d'Ille et vilaine » et L'IFPEK (Institut de Formation en Pédicurie Podologie, Ergothérapie et Masso-Kinésithérapie de Rennes). Bilan du cycle durant lequel vous ont été proposé des exercices en groupe, des suggestions d'exercices à domicile et des conseils pratiques sur les mouvements et les postures qui font du bien à notre dos. Mardi 28 septembre de 11h à 12h Pass sanitaire obligatoire Renseignements et inscriptions auprès de La Longère du CIAS au 02 90 02 36 36

L'actualité et les événements Quizz Mangez-vous correctement? Ressources à télécharger Télécharger la vidéo: Vos questions, nos réponses Comment savoir si mon repas est équilibré? S'il y a au moins 3 couleurs dans mon assiette, mon repas est sûrement équilibré. Je choisis un aliment énergétique (taro, patate douce, légume sec, riz…) qui me permet d'être rassasié, avec un aliment protecteur (feuille de taro, chou de chine, salade, citrouille, carotte…) qui m'apporte les vitamines, les fibres et les minéraux dont mon corps a besoin chaque jour. Je complète une fois par jour par un aliment constructeur, une viande ou un poisson. Plus d'infos sur bien manger au quotidien. Est-ce que je vais maigrir si je saute des repas? Bouger Plus ! Bougez Mieux ! – Page 2 – Mouvez Plus !. Au contraire, si je me prive de manger, tout ce que je perds en sautant un repas, mon corps le reprend au repas suivant en favorisant le stockage des graisses. La clé de ma santé, c'est de manger de tout en quantité raisonnable en respectant le rythme de 3 repas par jour.

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Alors, pour la peine, nous vous avons déniché encore plein de modèles gratuits! Merci encore au site très complet Wememade, qui vous permettra de composer toutes ses figurines. Amusez-vous à reproduire la fée clochette, Mérida la rebelle et Tiana du film la princesse et la grenouille. N'oubliez pas non plus la charmante Blanche Neige, Cendrillon et Pocahontas. Enfin, on adore Esmeralda du Bossu de Notre Dame, Mulan et Jasmine du conte Aladdin. Si vous avez encore du courage après avoir perler toutes ses petites fées et princesses, alors mettez le à contribution pour décorer une horloge. Une idée cadeau qui provient du site ChezCleofee Notre plus gros coup de coeur revient à ce modèle de la Belle aux bois dormants qui apportera féerie dans une chambre d'enfant, à poser sur le chevet d'une petite fille ou bien d'un petit garçon. Modèle perles à repasser disney.com. Et comme si vous n'en aviez pas suffisamment, on vous gâte avec de nouvelles grilles entièrement gratuites. Attention aux yeux! Préparez votre stock de perles Hama car les fans de Disney vont adorer cette galerie de personnages haut en couleurs!

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Petits modèles en perles Hama ( ou IKéa, ou autres…) pour occuper un mercredi après-midi aussi froid que celui d'aujourd'hui… Je vous présente Mickey et Minnie, que j'ai réalisés à tour de rôle sur une grande plaque ronde. Voici tout d'abord Mickey: Et voici sa fiancée, Minnie. Commencez par les visages, au beau milieu du rond. Voici ci-dessous un gros plan qui vous aidera à commencer. À vous d'adapter à votre goût, comme je l'ai fait en remplaçant à la fin une perle noire des yeux (celle du haut) par une perle blanche! (Et pour Minnie, l'autre perle noire par une bleue! ) Et voilà! Une fois repassés, ces personnages pourront être collés sur le bord d'un cadre photo (en perles soudées, ou en carton) pour décorer une chambre d'enfant! 😀 (Mais vous pouvez aussi leur fabriquer des supports pour qu'ils tiennent debout, comme je l'avais fait pour mes poupées russes. Créez vos petites princesses Disney avec les perles Hama - Modèles Hama. ) Pour d'autres idées en perles Hama, faites un tour sur ma page bricolages où vous aurez un aperçu de toutes les réalisations qui sont dans le blog!

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Perles hama: Belle Publié le 20 juin 2011 par Pat2811 Coffret Perler Beads "Belle" Pour réaliser ces modèles, il vous faut 1 grande plaque carrée. … Perles Hama: Buzz l'éclair 9 juin 2011 Coffret Perler Beads il vous faut 1 petite plaque carrée. Perles Hama: Cars 21 décembre 2010 Coffret Hama "Cars Martin et Luigi" il vous faut 4 grandes plaques carrées pour chaque modèle Luigi Martin: Modèle réalisé par Séverine (merci à toi pour ce modèle) …

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cars en perles à repasser 18 Juillet 2014, Rédigé par sebastien Publié dans #Disney, #modèles cars hama beads Flash Mcqueen à réaliser en perles à repasser

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Merci au site ucrate pour cette planche exceptionnelle. Pour les plus téméraires, nous ne pouvons que vous conseiller ce modèle de Raiponce. Source: Loomcenter Une fois que vous aurez réalisé toutes vos figurines, vous pourrez aussi les composer autour d'un cadre photo! Modele perle a repasser reine des neiges. Idéal pour offrir <3 Pour Noël, on aime l'idée de créer ses propres boules de noël pour un sapin à l'effigie des princesses Disney. Évidemment nous n'oublions pas la reine des reines. Celle qui nous a fait chanter plus de 2 années consécutive « Libérée Délivrée »: Elsa bien sûr! Retrouvez notre dossier spécial reine des neiges qui vous garantira de nombreuses heures de création.