Maison À Vendre Mericourt – La Protéine En Poudre Et Ses Dangers
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La première est de simplement ralentir le rythme auquel vous buvez votre shake. L'engloutir immédiatement après une séance de musculation pour être sûr de toucher la » fenêtre de construction musculaire » n'est pas seulement de la bro-science, c'est une recette pour les ballonnements. La deuxième, selon Patterson, est de jeter un œil à l'étiquette de votre poudre. S'il est écrit « concentré de protéines de lactosérum », alors vous pouvez l'offrir de nouveau à un ami qui peut tolérer le lactose (statistiquement parlant, ce serait quelqu'un de blanc avec des parents nés au Royaume-Uni, aka vos amis Pom). « Selon la raison pour laquelle vous ne tolérez pas la poudre de protéines, cela déterminera les prochaines étapes », suggère Patterson. Diarrhée proteine en poudre des. « Pour ceux qui sont intolérants au lactose, essayer une poudre WPI (faible en lactose) est une option. Les protéines en poudre à base de soja sont une autre alternative. » Et puis il y a l'éléphant dans la pièce: au lieu de s'inquiéter de l'indice de gaz d'une certaine marque de protéines en poudre à 80 $, vous pourriez simplement consommer plus de protéines sous la forme de vrais aliments.
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Pour les végétariens, c'est la meilleure forme de protéine en poudre à consommer afin de garantir leur apport en la matière. La protéine de lactosérum Encore appelée Whey, cette protéine est fabriquée à base du lait. C'est la protéine en poudre la plus consommée. Elle est plus rapide à assimiler par l'organisme. C'est une référence en matière de protéine en poudre. Elle est la plus consommée, comparativement aux autres poudres. Elle est constituée de 70% à 80% de protéines. Sa teneur en glucides et en gras est un peu élevée. C'est pour cette raison que certains sportifs s'intéressent plus à sa version améliorée composée de 90% de protéines: l'isolat de protéines. Il faut noter que le Whey est déconseillé aux personnes intolérantes au lactose. Diarrhée proteine en poudre en. La protéine de bœuf Cette protéine est fabriquée à base de collagène de bœuf. Elle est aussi un produit concurrent au Whey sur le marché avec 50% à 90% de protéines. Toutefois, sa teneur en acide aminé est assez risquée pour l'organisme. La protéine de grillon La protéine de grillon est une alternative aux protéines animales traditionnelles.
Certains d'entre nous ne sourient vraiment pas tant que ça après une boisson protéinée. (Image: iStock) « Si la poudre est prise en grande quantité, ou combinée à un gros hit de produits laitiers, alors les personnes intolérantes au lactose peuvent souffrir de maux d'estomac. » RELATED: WPI ou WPC? Diarrhée proteine en poudre video. Quelle poudre protéinée choisir pour de meilleurs résultats Si vos tripes commencent à grogner à la simple renifle d'un shake protéiné, vous pourriez très bien être intolérant au lactose – ou du moins sensible au lactose – et c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. On estime que 65% de la population humaine a une capacité réduite à digérer le lactose, certaines ethnies comme les Asiatiques du Sud-Est ayant un taux plus proche de 90%. Comme l'explique Patterson, la raison pour laquelle vous commencez instantanément à péter après un milk-shake est que votre intestin manque d'un certain type de bactéries qui ont évolué pour traiter les produits laitiers – en grande partie parce que vos ancêtres n'ont probablement pas grandi autour des vaches.