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Les produits laitiers additionnés de calcium et de vitamine D sont encore meilleurs. Méfiez-vous des aliments enrichis que l'on trouve dans les supermarchés. Des glucides à chaque repas Pour avoir de l'énergie toute la journée, il faut inclure un aliment à base de glucides (pain, riz, pâtes, pommes de terre ou céréales) à chaque repas. Manger du bon gras Choisissez des gras sains pour le cœur. Nous avons tous besoin d'un peu de gras dans notre alimentation, mais il s'agit de choisir le bon type comme les huiles d'olive, de colza, de sésames, de lin, de noix … Évitez les graisses saturées, les graisses animales qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Diminuer le sel Trop de sel dans l'alimentation peut contribuer à l'hypertension artérielle, qui à son tour peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque. Évitez d'ajouter du sel à vos aliments à table et en cuisine. Nutritionniste à domicile Québec - Simple Nutrition - Stéphanie Ferland - Nutritionniste Diététiste. Utilisez du poivre, du jus de citron, des herbes et des épices pour aromatiser les aliments plutôt que du sel.
Elle s'appuie sur l'usage des plantes dans le but d'entretenir, voir d'améliorer, la santé pour un plus grand bien-être quotidien. L'Oligothérapie est une autre branche de la Naturopathie. Elle consiste à utiliser les oligo-éléments (sels minéraux en très petite concentration) pour modifier le "terrain" d'un individu. On peut ainsi le rendre moins sensible à un état inflammatoire, stimuler ses défenses immunitaires mais aussi rééquilibrer l'aspect émotionnel qui dirige souvent les personnes vers le sucre, et bien d'autres choses encore... Mise en Garde Beaucoup de conseils alimentaires trouvés sur Internet, dans les magazines, à la télévision, ou donnés par vos amis, collègues ou famille, peuvent être erronés ou incomplets et donc ne seront pas adaptés à vous. SD-dietetic – Votre Diététicienne Nutritionniste à Marseille. Ils peuvent même, s'ils sont suivis, aller à l'encontre des objectifs que vous recherchez, voir être néfastes. Pourquoi?? Parce que certains articles ne sont pas assez étayés, que les découvertes en nutrition avancent tous les jours mais surtout... parce que chaque personne est unique.