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Retour aux recettes par Elisabeth Cerqueira, Dt. P., Diététiste-nutritionniste Imprimer cette page RÉSERVÉ AUX CLIENTS SOUS UN PLAN DE TRAITEMENT Votre santé nous tiens à coeur, sachez que le fait d'avoir un encadrement double les chances de réussir. Vous devez être connecté dans votre section privée afin d'avoir accès aux recettes avec une étoile. Si vous avez déjà un plan de traitement (prise en charge nutritionnelle), veuillez vous déconnecter et vous reconnecter afin d'avoir accès à la recette. Palourdes à Bulhão Pato | Portugal Gourmand. Connectez-vous « Si vous ressentez de la culpabilité ou que la teneur en calories, lipides, glucides, sodium, etc. sème de la confusion, n'hésitez pas à consulter l'un. e de nos nutritionnistes afin de vous aider à développer une saine relation avec tous les aliments, condition médicale ou non. Pour manger ce que l'on aime! » VALEUR NUTRITIVE POUR 1/4 DE LA RECETTE Teneur% valeur quotidienne Calories 140 Lipides 7 g 11% Saturés 1 g + trans / Trans 0 g Polyinsaturés 1 g Oméga-6 0, 5 g Oméga-3 0, 2 g Monoinsaturés 5 g Cholestérol 25 mg 8% Sodium 110 mg 5% Potassium 440 mg 13% Glucides 9 g 3% Fibres 1 g 4% Sucres 3 g Protéines 11 g Vitamine A 90 ER Vitamine C 33 mg 60% Calcium 93 mg Fer 3 mg 20% Phosphore 154 mg 15%
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Enfin, la touche de persil et de coriandre que j'adore. Délicieux! Recette de cataplana de porc aux palourdes Votez pour cette! Note: 4, 25 / 5. Votes: 8 Loading... Personnes: 4 Temps: 45m Difficulté: Facile Ingrédients 400 g de sautée de porc 500 g de palourdes 1 gros oignon 1 cuillère à café de paprika 200 ml de vin blanc 2 gousses d'ail 2 feuilles de laurier Du persil frais De la coriandre fraîche Huile d'olive Sel et poivre Élaboration Couper le porc en morceaux de la taille d'une bouchée. Saler et poivrez selon votre goût. Palourdes à la portugaise letra. Mouiller la viande avec du vin blanc. Ajouter l'ail écrasée, le paprika et les feuilles de laurier. Laisser mariner dans un récipient couvert au moins 2 heures au réfrigérateur. Tremper les palourdes dans l'eau froide salée et laisser reposer au moins 2 heures heures. Cette étape permet aux palourdes de perdre leur sable. Éplucher, laver et émincer l'oignon. Laver le persil et la coriandre. Sécher et garder les feuilles. Faire une boule avec et hacher finement. Faire chauffer 4 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen dans la cataplana.