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Monday, 24 June 2024

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Les causes: elles sont nombreuses et il suffit de peu de choses! Fluctuations hormonales (oestrogènes, aldostérone). Durant la période prémenstruelle, plusieurs femmes notent une sensation de rétention d'eau dans les seins et l'abdomen Déséquilibre nutritionnel Mauvaise tolérance à un aliment Prise de certains médicaments (anti-hypertenseurs, corticoïdes, anti-inflammatoires, …) Position debout prolongée et fréquente Chaleur (elle dilate les vaisseaux sanguins) Alimentation riche en sel… Les solutions... La plupart du temps, il s'agit d'une rétention d'eau modérée (de quatre à cinq kilos) et l'on ne s'aperçoit de rien... Ou, plus exactement, on met ces kilos de trop sur le compte de quelques excès alimentaires. Ainsi, quand on a le ventre gonflé, on en conclut trop rapidement que la masse graisseuse est responsable. Pour retrouver un ventre plat, il faut revoir radicalement son alimentation et décider de se passer de certains aliments courants, pour deux voire trois semaines si on en a le courage, et tout faire pour favoriser le drainage de l'eau en excès.

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Évitez les boissons déshydratantes comme le thé, le café et l'alcool, qui peuvent aggraver la rétention d'eau. 4. Le pissenlit Le pissenlit est souvent considéré comme rien de plus qu'une mauvaise herbe; mais la vivace n'est pas seulement pleine de nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, le fer et le potassium, elle peut agir comme un diurétique naturel pour réduire la rétention d'eau. Une étude publiée dans le « Journal of Alternative and Complementary Medicine » en 2008 a établi que les participants qui ont ingéré de l'extrait de pissenlit ont connu une augmentation de la fréquence des mictions dans les cinq heures suivant l'administration de la dose. Bien que le pissenlit soit une herbe naturelle, il n'est pas sûr pour tout le monde. Ne prenez pas de pissenlit si vous avez des problèmes de reins ou de vésicule biliaire. Parlez à votre médecin de l'innocuité de la prise de pissenlit, surtout si vous prenez des médicaments. 5. Augmenter l'apport en vitamine B6 La vitamine B6 est un groupe de plusieurs vitamines apparentées.

Des taux élevés d'insuline font que le corps retient plus de sodium en augmentant la réabsorption de sodium dans les reins ( 13, 14). Cela mène à un volume plus important de liquides dans le corps. Des exemples de glucides raffinés incluent les céréales et les sucres transformés, comme le sucre de table et la farine blanche. Ce qu'il faut retenir: Consommer des glucides raffinés peut augmenter les taux d'insuline dans le corps. L'insuline augmente la réabsorption de sodium dans les reins, ce qui engendre une augmentation de la quantité de liquides. D'autres Méthodes Pour Réduire la Rétention d'Eau La réduction de la rétention d'eau n'est pas quelque chose qui a beaucoup été étudié. Cependant, il existe quelques autres méthodes efficaces pour réduire la rétention d'eau. Gardez à l'esprit que certaines de ces méthodes sont simplement soutenues par des preuves empiriques, et non pas par des études. Bouger: Le fait de simplement marcher et bouger un peu peut être efficace pour réduire l'accumulation de liquides dans certaines zones, comme les membres inférieurs.