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​​> Les bienfaits de la Zumba ®​ sont nombreux. Les chorégraphies se suivent de manière rythmée afin d'opérer un véritable travail cardio-vasculaire sur notre organisme. On force sur les cuisses, les fesses, les bras et le ventre, et on travaille les articulations et la coordination des mouvements (ce qui est aussi bénéfique sur le cerveau). On s'éclate sur des enchaînements précis et physiques, qui nous font consommer en moyenne 500 calories par cours (de 45 min à 1h). > On a testé un cours chez aufeminin, et il faut bien avouer que nous avons adoré. Pourquoi? Apprendre la pole dance seule au. D'abord parce que la coach donne le ton avec une gaité qui nous a mises en joie pour la journée (au moins! ). Et aussi car nous avons aussi découvert une activité pleine derythme et, sans flancher, nous avons enchaîné les chorégraphies, les petits pas, les mouvements de bras, en rythme et avec le sourire! Enfin parce que nous avons tout donné, et nous avons vraiment transpiré; preuve que l'exercice fut très physique. > Revivez en vidéo notre cours de Zumba sur notre page Facebook.

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Mêlant ainsi fluidité, chorégraphie, personnalisation, émotions, création, expression etc. Toutes les composantes que l'on retrouve dans d'autres danses, à la seule différence que vous êtes en partie sur une barre. D'ailleurs, au même titre que pour la pole sport, des compétitions de pole art se déclinent dans de nombreux pays. Quels sont les bienfaits associés? Outre l'aspect physique qui est aussi très présent, vous travaillerez davantage votre synchronisation, votre capacité à exprimer, votre créativité et vos émotions. Vous gagnerez en sens du rythme et en sensualité. 3/ La pole sexy ou exotique Cette dernière lignée de la pole dance cultive l'image que de nombreuses personnes ont de cette discipline. Cette pratique se développe avec le côté athlétique de la pole fitness et expressif de la pole artistique. Cependant, en parallèle, un courant plus sexy revient au goût du jour, revendiquant et cultivant la part sensuelle de la femme. Les bienfaits de la pôle dance et les typologies de danses. La pole exotique est un enchaînement de combinaisons de figures à la fois apprises en cours techniques et en cours artistiques.

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mais aussi la souplesse et la fluidité. Selon les écoles et les professeurs, ce sera plus ou moins dansé, chorégraphié, en force ou en souplesse. Danse sportive : Zumba, pole dance, ces danses qui nous font bouger. Chacune apporte son univers et les professionnelles ont souvent un bagage dans la danse, le fitness, le cirque, etc. La mauvaise réputation de la pole vient, entre autres, du fait que les personnes qui pratiquent portent peu de vêtements: la tenue de base c'est le short/débardeur et assez rapidement brassière, pour la simple raison qu'il faut de la peau pour coller à la barre! Bon, certains y arrivent en costume mais c'est quand même moins facile… Et pour couper court à une autre idée reçue, tiens: des hommes font de la pole dance et c'est ma foi assez impressionnant (il y a du biscoteau et de la testostérone)! En voici deux exemples avec un petit frenchie d'abord: Simon Heulle, qui vient de l'univers du cirque et pratique aussi le mât chinois. Et un Américain, mon idole, Steven Retchless, qui prend le contre-pied des clichés: il fait de la pole de façon très sexy, souvent en talons, et il a participé à America's Got Talent, rien que ça!

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Il existe de nombreuses marques et de nombreux revêtements différents, n'hésitez pas à vous renseigner et à regarder la vidéo du matériel à utiliser sur le site! Pour le diamètre, le plus simple est de commencer avec 45mm. une tenue: pour commencer, inutile d'investir dans THE super tenue de folie! A moins que cela ne vous fasse plaisir bien sûr! Un simple débardeur, un short (mais pas trop long) feront l'affaire. La pole se pratique en short car nous avons besoin d'un maximum de peau "nue" pour pouvoir adhérer à la barre, c'est grâce à celle-ci que nous tenons. Vous pouvez toujours essayer de monter à la barre en leggings et vous verrez par vous même! Pour ce qui est de l'échauffement, je vous conseille un legging ou un survêtement pour tenir votre corps au chaud avant de passer à la barre. un tapis: si vous pratiquez chez vous, un tapis de yoga fera l'affaire, antidérapant de préférence. Pourquoi se mettre à la pole dance ? Les conseils pour bien commencer. – Twist On Air. des briques de yoga: il est toujours bon d'avoir des briques de yoga pour tout ce qui est échauffement, étirement, et assouplissements, cela vous aidera à avoir une meilleure posture, à vous placer correctement dans les positions.

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