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Nombre de personnes: 4 Temps de préparation: 15 min Temps de cuisson: 40 min Imprimer Préparation de la recette Coupez la dinde en cubes épais. Mettez 2 c. à soupe d'huile dans une cocotte et faites revenir la dinde avec 1/2 c. à café de curcuma, 1/2 c. à café de cannelle. Laissez dorer sur chaque face 10 min à feu vif. Réservez. Épluchez et écrasez 4 gousses d'ail et 2 oignons et faites-les revenir dans la cocotte sans la viande quelques minutes. Ajoutez aux oignons et à l'ail, 3 tomates coupées en dés, 30 cl de lait de coco, 100 g de fromage blanc, 1/2 c. Recette réunionnaise diététique en. à café de cannelle moulue, du sel et du poivre. Ajoutez dans la cocotte la viande et laissez cuire à feu doux durant 30 min. Servez.
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Sandwich diététique au poulet grillé Croquez à pleines dents ce sandwich hyper sain à la viande blanche. Crédit: shutterstock Pour 2 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 15 minutes Pour toutes les bourses -2 pains ronds -2 blancs de poulet -5 tomates cerises -Frisée rouge -Feuilles d'épinards -Poivre -2 cuillères à soupe de houmous la poêle, faites griller la viande et poivrez-la. le sandwich en tartinant de houmous, superposez le reste des aliments et refermez les pains. Gâteau diététique au chocolat Qui n'aime pas les moelleux au chocolat? Crédit: pixabay Pour 6 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 30 minutes Pour toutes les bourses -250g de chocolat -100g de farine -1 courgette -3 oeufs -1 sachet de levure chimique fondre le chocolat au bain-marie. A part, fouettez les oeufs avec la courgette râpée, puis versez le chocolat fondu. Additionnez la farine et la levure. Recette réunionnaise diététique en question. 2. Déversez enfin dans un moule à gâteau. Faites cuire à 180°C au four pendant 30 minutes.
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Après l'hiver, on se remet sur le droit chemin avec des recettes diététiques ultra gourmandes et faciles à réaliser! Des plats diététiques à découvrir Il est important d'avoir une alimentation variée et riche en fibres pour être en bonne santé. Préparez une cuisine light et savoureuse, pour faire du bien à votre estomac et vos papilles. Vous trouverez des recettes de quinoa, de crevettes et de légumes comme des courgettes. On parie que vous allez vous régaler, à table! À voir aussi Brochettes de poulet diététiques Régalez-vous avec ces brochettes légères au poulet. Crédit: shutterstock Pour 2 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 20 minutes Pour toutes les bourses Ingrédients: -2 filets de poulet -1 citron -1 cuillère à soupe de miel -Persil -1 gousse d'ail Préparation: un récipient, versez le jus de citron, le persil ciselé, le miel et l'ail haché. Ajoutez les morceaux de poulet. Réunion : Gâteau chemin de fer + photos - Supertoinette. Réservez 2 heures. outtez la viande et faites-la cuire au barbecue sur une broche.
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1. Faire lever les filets (c'est découper les filets d'un poisson) de daurade par le poissonnier. 2. Faire revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) sur feu doux dans l' huile de coco les oignons et le piment hachés (coupés en petits morceaux). 3. Ajouter les tomates pelées et coupées en cubes et l' ail écrasé, saler et laisser cuire environ 30 minutes. En fin de cuisson ajouter le gingembre. Cari crevettes réunionnais : recette facile !. 4. Détailler (couper en morceaux) chaque filet de daurade en 4 morceaux, les passer dans la farine, dans une poêle, verser un peu d'huile et cuire les filets sur feu moyen, saler. 5. Dans chaque assiette, disposer le rougail et déposer dessus les morceaux de poisson. Mots clés / tags: rougail daurade reunionnai, recette facile rougail de daurade réunionnais, recette de cuisine poissons et fruits de mer, plat principal daurade, recette de cuisine daurade, rougail de daurade réunionnais maison
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Taillez le chou rouge et râpez les carottes, puis mélangez avec des rondelles d'oignon nouveau. 2. A part, fouettez les liquides avec le basilic ciselé et versez sur la recette. Quinoa diététique à l'avocat On adore ce plat complet et totalement green! Recette réunionnaise dietetiques.fr. Crédit: shutterstock Pour 4 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 20 minutes Pour toutes les bourses -250g de quinoa -1 avocat -Feuilles de menthe -1 pomme vert -1 gousse d'ail -1 citron vert -80g de feta bouillir le quinoa jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez. uettez le jus de citron vert, l'ail haché et les feuilles de menthe. Versez sur le quinoa et ajoutez des dés de pommes. Quiche diététique aux légumes Pour un max de gourmandises, tout en ne faisant aucun excès, on mise sur cette quiche. Crédit: shutterstock Pour 6 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 25 minutes Pour toutes les bourses -1 pâte feuilletée -1 tomate -2 oeufs -25cl de crème de soja -Poivre -1 cuillère à café de moutarde 1.
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Pain diététique Plus la peine de s'interdire ce bon pain maison quand on connaît la bonne recette. Crédit: pixabay Pour 4 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: 30 minutes Pour toutes les bourses -250g de farine d'avoine -130g de maïzena -35cl de lait écrémé -15cl de lait en poudre -1 cuillère à soupe de crème fraîche allégée -1 sachet de levure de boulanger -35g de poudre de protéines 1. Mélangez tous les aliments ensemble dans un saladier. Vous pouvez pétrir et réservez 1 heure. ssé ce délai, pétrissez encore pour faire une boule et donnez enfin la forme du pain. Faites cuire à 200°C au four 30 minutes sur une plaque à cuisson. Kalou Pilon : on vous concocte un cari poulet et on vous parle diététique a. Cookies diététiques Pour le goûter, autorisez-vous ces biscuits healthy. Crédit: shutterstock Pour 4 personnes Temps de préparation: 15 minutes Temps de cuisson: Pour toutes les bourses -150g de flocons d'avoine -3 bananes -60g de pépites de chocolat rasez les bananes dans un appareil et additionnez les flocons d'avoine et les pépites de chocolat.
VOTRE SANTE, MON METIER Une bonne santé passe par une bonne alimentation qui contribue elle aussi, au bien-être de chacun. Chacun est libre de ses choix alimentaires! Pourquoi consulter un diététicien nutritionniste diplômé? Je vous invite à découvrir le document rédigé par l'AFDN (Association française des diététiciens nutritionnistes) sur les risques des régimes fantaisistes ou des modes alimentaires pouvant mettre en danger votre santé. Claudine ROBERT-HOARAU, Diététicienne nutritionniste diplômée d'état D. U. Obésité de l'enfant et de l'adolescent (Univ. Réunion) D. Nutrition Micro-Nutrition Exercice Santé (Univ. Poitiers) Inscrite au répertoire des professionnels de santé (ADELI) n° 9D 95 00060 MA MISSION Votre alimentation, pilier de votre Santé et de votre Bien-être. Vous avez envie de retrouver une alimentation équilibrée, vous souhaitez mincir voire grossir sans frustration en évitant l'effet "yoyo", vous avez une pathologie nécessitant une alimentation adaptée Manger doit rester un plaisir!