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Yoga prénatal technique au studio La vue biomécanique du travail du corps Idéal deuxième et troisième trimestre. Programme de yoga prénatal technique présentiel Dans ces cours, il y a une partie théorique ( environ 15 min) et une partie pratique ( 1h) où nous voyons l'aspect physiologique de la femme qui enfante ainsi que la conscience du corps afin de se préparer progressivement à l'accouchement. Introduction et présentation du programme Cours 1 – Introduction au yoga prénatal technique. Soins posturaux généraux dirigés à la prévention des malaises. Cours 2 – Conscience de l'espace du périnée où passera le bébé à la naissance. Cours de yoga pratique de visualisation physique et périnéale. Cours 3 – Connaissance du bassin féminin. Le mouvement et la souplesse des hanches pendant la grossesse et l'accouchement. Exploration de la position accroupie. Les trois détroits du bassin. Cours 4 – Les présentations du bébé, les différentes positions dans l'utérus. Comprendre la posture optimale pour avoir un bébé bien positionné lors d'accouchement.
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L'équipement nécessaire pour un cours de Yoga est assez sommaire, il vous faut principalement des vêtements assez larges et dans lesquels vous vous sentez bien. Pour vous mesdames, un leggings ou pantalon ample, une brassière de sport et un débardeur. Pensez également à prévoir de quoi vous attacher les cheveux pour ne pas être gênée dans vos postures. Il est également recommandé de retirer tous vos bijoux avant le début du cours. Pour vous messieurs, optez pour un short ou un jogging selon vos envies. Enfin, sachez que le yoga se pratique pieds nus. Ceci permet d'avoir un meilleur ancrage au sol, de ne pas glisser et de faciliter les équilibres. Mais si cela vous gêne, vous pourrez garder une paire de chaussettes fines sans problème. Comment choisir son cours de Yoga pour femme enceinte? Il vaut mieux éviter les disciplines dynamiques Ashtanga ou Vinyasa à part si vous la pratiquiez avant votre grossesse. Le yoga bikram, lui, est à prohiber puisqu'il est intense et se pratique dans une salle chauffée à 40°C.
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Comme le précise Bernadette de Gasquet dans son ouvrage (que je vous recommande fortement pour vivre une grossesse sereine), le yoga permet de préparer la poussée du bébé. En apprenant à respirer pendant vos cours, vous allez pousser votre bébé en expirant et non en bloquant votre respiration. Comme le dit le Docteur De Gasquet, vous allez « démouler » votre enfant. De plus, des avantages seront également présents lors du post-partum! Les organes pourront se repositionner plus facilement si vous avez pratiqué du yoga prénatal durant toute votre grossesse. Il jouerait également un rôle dans la prévention du baby-blues. Les postures vous aideront également à repositionner votre bassin et permettront à votre transit de se remettre doucement en place. Le travail autour du périnée est facilité. Côté pratique: est-ce fait pour moi? Ce cours de préparation à la naissance s'adresse surtout aux femmes qui souhaitent pratiquer un exercice relatif durant leur grossesse. Les futures mères qui souhaitent ne pas avoir recours à la péridurale peuvent également s'y intéresser pour apprendre à gérer leur respiration pour le jour J.
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Ouff C'était assez pour me permettre de tout lâcher prise, laisser aller les dernières peurs et complètement embarquer dans mon vortex. Je me suis permise de longuement chanter après le cours et de laisser l'espace s'ouvrir avec ton doux visage lumineux en tête. Rien de plus puissant qu'une femme qui accompagne une autre au porte de sa naissance comme mère car eh oui le travail a commencé tout juste après ton cours. En soirée j'ai senti que bébé n'était plus dans la même position. Le travail a commencé plus activement au debut de la nuit et dans le calme et l'intimité de la maison, bébé Jeanne est arrivée au matin. Une naissance magique exactement comme souhaité. Merci pour ta magie et merci de vivre ta mission pleinement comme tu le fais. Chacun de tes cours m'ont beaucoup offert. Merci de te partager ainsi. Maintenant, envoie-nous de lumineuses pensées pour passer au travers le démarrage de l'allaitement. Je t'embrasse xxxx Evelyne, Les cours avec Sabrina sont un vrai moment de bien-être et de plaisir.
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Elle s'est ensuite formée au Vinyasa Yoga, puis au Yin Yoga avant de s'initier au Yoga Nidra pour parfaire ses connaissances. Professeur de Ashtanga Yoga Ancien nageur de haut niveau, un grave accident obligea l'arrêt de son activité sportive. Il a alors débuté la pratique de l'Ashtanga Yoga en 2009, seule discipline apte à le rééduquer. Il propose depuis ses services pour progresser autour de cette pratique. Professeur de Vinyasa & Yoga prénatal Virginie possède un parcours professionnel qui s'est progressivement orienté autour de l'accompagnement, du bien être et du fitness. Virginie est formée en Yoga Vinyasa traditionel et en Yoga prénatal. Sa connaissance du corps permet une pratique du Yoga évolutive en fonction de chacun. Pourquoi choisir Yogasita? Nos tarifs comprennent le déplacement du professeur que vous vous trouviez dans une grande ville ou dans une ville plus éloignée. Notre réseau de professeur est sélectionné par nos soins selon leur qualité de cours et leur expérience dans le domaine.