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Wednesday, 29 May 2024

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Chaque variété (Pêches et cannelle, Pommes et cannelle ainsi que Poires et érable) comprend de vrais gros morceaux de fruits mélangés à de l'avoine légèrement croquante, une combinaison qui procure une source élevée de fibres et une excellente source de vitamine C. L'avantage de ces collations, c'est que l'on peut autant les consommer froides que réchauffées au micro-ondes. Pratique! Le nec plus ultra de la collation Une collation saine et équilibrée devrait idéalement fournir entre 120 et 150 calories, environ 5 g de fibres, de 3 à 5 g de protéines et moins de 5 g de gras saturés par portion de 100 g. Voici quelques conseils pour éviter de jeter votre dévolu sur des collations peu nutritives. Privilégiez les collations maison (muffins, crudités, etc. ). Gardez toujours à portée de main des collations prêtes à manger nutritives (noix, yogourt, fruits, compotes du commerce, houmous, etc. ). Dans ma boîte à lunch… | Graphiste Gourmande. Prévoyez beaucoup de fruits et de légumes. En plus d'être peu caloriques et débordants de fibres, ils sont faciles à trimballer en collation.

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Folie de la rentrée scolaire oblige, la boîte à lunch des enfants exige un minimum de planification. Mais en accordez-vous autant à la vôtre? Les parents aussi ont besoin d'un lunch équilibré pour booster leur énergie! Voici donc des idées pour prendre le temps de bien manger tout au long de la journée, et ce, que vous soyez à la maison ou au bureau. L'importance des collations au quotidien Alliée de l'équilibre au quotidien, la collation permet de nous garder rassasiés entre les repas, en plus d'offrir à notre organisme le carburant dont il a besoin pour relever ses défis de la journée! Ma boite à diner croisiere. Voici nos conseils. Les nutriments à cibler pour faire le plein d'énergie Une combinaison de glucides et de protéines permet de fournir un maximum d'énergie. Les glucides. Privilégiez les glucides complexes (fruits et légumes, produits céréaliers, légumineuses, etc. ) aux glucides simples (sucre de table, sirop d'érable, fruits séchés, etc. ): ils sont assimilés moins rapidement et procurent donc une énergie plus durable.

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Bref, le livre de Geneviève O'Gleman est un indispensable dans votre collection de livre de cuisine. En gros, elle commence par nous donner des trucs et conseils pour nous motiver à cuisiner pour nos lunch. Règle numéro un, toujours faire son lunch la veille car le matin on a jamais le temps. Ensuite, les recettes sont séparées par catégories: sandwiches, salades de verdures, salades de pâtes et produits céréaliers, salades de légumineuses, mets froids, muffins-galettes-barres tendres, plaisirs salés et plaisirs sucrés. Ma boite à dîner presque parfait. Et pour chaque recette, elle nous fait des recommandations d'accompagnements. Il y a aussi la valeur nutritive, un texte sur le côté pratique et santé de toutes les recettes. Sérieusement, il n'y a plus de raisons pour ne pas apporter son lunch au travail. Non seulement c'est plus économique, on a maintenant toutes les ressources pour s'offrir des repas variés et succulents. donc ma recette vedette de la journée: Ciabatta à la mousse de saumon Préparation: 15 minutes Portion: 4 Niveau: facile Ingrédients 1/2 tasse de ricotta 150g de tofu soyeux, mou 1 boîte de 213g de saumon, émietté, égoutté, peau et arêtes enlevées jus de 1 citron 2 c. à soupe de câpres hachées 2 c. à soupe d'aneth frais, haché 1 échalotte française hachée sel et poivre 4 pains ciabattas de blé ( ou pain normal) concombre tranché mince 4 feuilles de laitue Préparation Au robot culinaire, réduire la ricotta, le tofu et le saumon en une purée crémeuse et homogène.

Rabie ELhallaj Evaluation Le dîner était délicieux, un mets que je préférais entre tous: des pieds de mouton aux pois chiches. Nous mangeâmes copieusement. La table débarrassée, ma mère nous servit du thé à la menthe et parla des menus événements de la journée. Mon père sirotait son thé et répondait rarement. La lumière baissa une seconde, ma mère moucha la bougie avec une paire de ciseaux rouillés. Elle en profita pour déclarer que les bougies devenaient de moindre qualité, qu'il en fallait une tous les trois jours et que la pièce paraissait lugubre avec toutes ces ombres qui s'amassaient dans les angles. Ma boite à diner le. - Tous les gens « bien» s'éclairent au pétrole, dit-elle pour conclure. Ces propos laissaient mon père dans une indifférence totale. Mes yeux brillaient de curiosité. J'attendais son verdict. J'admirais intérieurement l'habileté de ma mère. Je fus déçu. Sans commentaire, mon père se prépara pour dormir. Je gagnai mon lit. Je rêvai cette nuit d'une belle flamme blanche que je réussis à tenir prisonnière dans mon cabochon de verre taillé en diamant.