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Bien que le sucre complet donne différentes saveurs à vos préparations, il est recommandé de le consommer avec modération. Il y a des alternatives que vous pouvez utiliser à la place du sucre. Quelques alternatives au sucre L'Organisation mondiale de la Santé recommande vivement la réduction des apports en sucre afin de rester en bonne santé. La consommation moyenne de sucre ne doit pas dépasser les 25 grammes par jour. Il est clair que le corps a besoin de sucre. Il convient ainsi de mieux maîtriser sa consommation et non de bannir cet ingrédient de nos plats. Il existe pour cela quelques alternatives pour remplacer le sucre. Le miel Bien que le miel ait un indice glycémique élevé (notamment de 30 à 60, selon la variété), il est capable de fournir à l'organisme les oligo-éléments dont il a besoin. De plus, il est apprécié pour ses propriétés apaisantes et antiseptiques. Il convient parfaitement pour sucrer les tisanes par exemple. Il est aussi utilisé pour préparer des barres énergétiques, des brownies et toutes sortes de desserts.

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Le jus sucré ainsi obtenu est réchauffé, additionné de chaux, décanté et filtré avant l'étape finale de cristallisation. De la canne au cristal de sucre Le procédé d'extraction du sucre de canne est identique à celui du sucre de betterave, à l'exception de la première phase, le jus de canne étant extrait par broyage, tandis que celui de betterave est extrait par diffusion. Dans les usines de canne, le rythme est très différent selon le lieu de culture: la campagne peut durer de 4 à 11 mois. Le raffinage: Le sucre roux de canne contient encore d'autres éléments: sels minéraux, matières organiques… Pour obtenir du sucre blanc, il faut alors raffiner ce sucre de canne. Seul 5% de la production de sucre de canne sera raffiné en France. Le sucre de betterave, quant à lui, sort naturellement blanc, il n'a pas besoin d'être raffiné. Vidéo « Le sucre blanc est-il raffiné? » Pour en savoir plus, voir également notre article sur Le sucre raffiné.

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Pour aller encore plus loin, il est néfaste pour la santé s'il est consommé en excès. Il est ainsi très important de faire attention à sa consommation de sucre blanc, car les calories apportées sont vides. Les effets du sucre de canne complet Nous avons vu que le sucre complet apporte les éléments nutritionnels dont l'organisme a besoin pour fonctionner correctement. Il est notamment riche en vitamine B. Il contient aussi beaucoup plus de minéraux que les autres types de sucres. On cite, en l'occurrence, le calcium, le potassium, le fer, le magnésium, le fluor, le zinc, le phosphore, le manganèse et le cuivre. De couleur brune, le sucre complet a aussi un goût plus subtil et possède un pouvoir sucrant plus fort. Notons que 50 g de ce sucre peut donner le même goût que 100 g de sucre blanc. Il vous faut ainsi deux fois moins de quantité de sucre complet pour obtenir le même résultat. De plus, le sucre complet a un pouvoir aromatique plus puissant. Il possède généralement un goût naturellement vanillé avec un soupçon de saveur de réglisse.

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