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Cultivé en Égypte dès l'antiquité, le gombo a été progressivement introduit sur tous les continents. Encore peu connu en France, il regorge de nutriments et participe à la couverture de nos besoins journaliers en vitamines et minéraux. Découvrez dans cet article ses bienfaits ainsi que la meilleure façon de le préparer. Qu'est-ce que le gombo? Le gombo, appelé aussi "okra" en anglais ou "lalo" sur l'Île de la Réunion et à l'Ile Maurice est une plante tropicale originaire d'Afrique et d'Inde. Appartenant à la famille des Malvaceae, ses fruits mesurent 5 à 10 cm de long et ont un goût assez doux rappelant celui de l'aubergine. Sauce Gombo à la viande - Alice Pégie Cuisine. Très présent dans la cuisine créole, africaine et cajun, il se consomme frais comme légume ou déshydraté comme un condiment. Attention toutefois au duvet recouvrant la plante et les fruits. Celui-ci peut provoquer des réactions cutanées chez certaines personnes. Les atouts santé et nutrition du gombo Peu calorique, le gombo contient seulement 33 kCal / 100 g. Comme la majorité des légumes, il est très pauvre en lipides et en glucides.

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J'ai délayé le tamarin dans l'eau, broyé au mortier un morceau de gingembre, trois gousses d'ail, deux échalotes, un piment oiseau et 3 c. s. de sauce de soja. J'ai commencé par faire sauter et caraméliser le porc dans une sauteuse avec 1 c. c. de sucre; je l'ai ensuite réservé. Dans la même sauteuse, j'ai mis le mélange broyé que j'ai fait sauter 4 ou 5 mn à feu moyen. Puis, j'ai ajouté 4 c. Gombo recette asiatique les. de tamarin liquide, 1/4 de tasse d'eau chaude et un peu de fleur de sel, et laissé mijoter 30mn à feu doux et à couvert. Puis j'ai ajouté 2 c. de sucre de palme (prenez du sucre brun si vous n'en avez pas) et laissé cuire à découvert jusqu'à ce que la sauce devienne brune et épaisse. J'ai ensuite enduit le porc de cette sauce, et servi avec les gombos sautés 10mn au soja, quelques vermicelles mélangées au porc, et un peu de coriandre. Et voilà...

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Nettoyez aussi les crevettes. Après avoir ôté les extrémités des gombos, coupez-les en rondelles. Pressez les citrons et laissez le jus de côté. Coupez en dés les tomates et le piment en rondelles. Faites chauffer de l'huile d'olive dans une grande casserole. Pendant 4 minutes à peu près, faites revenir oignons, ail, piment, paprika et gombos. Lentement, faites cuire vos gombos pour arriver à retirer les fils, et versez dessus le jus de citron. Remuez et ajoutez les grosses crevettes. Gombo recette asiatique pour. Laissez le tout rosir. En dehors du persil, ajoutez à la préparation le reste des ingrédients, et portez à ébullition. Laissez le tout cuire pendant 15 minutes à feu doux. Avant de servir le plat chaud, saupoudrez le tout de persil et mangez avec du riz basmati.

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Essuyez-le bien afin de vous assurer d'avoir bien enlevé l'eau à sa surface afin d'éviter une détérioration rapide de ce légume fragile. Pour les conserver plus longtemps (environ 1 an), il est possible de les congeler après un blanchiment ou une cuisson rapide. Séché ou réduit en poudre, votre gombo se conservera plusieurs mois. Un changement de couleur du gombo frais vers le noir est une indication d'altération, et donc le signe qu'il ne doit plus être consommé. Comment cuire le gombo? Le gombo, peut aussi bien être consommé cru que cuit. Pour faciliter sa digestion et limiter sa texture visqueuse, il est recommandé avant de le manger de frotter délicatement les fruits afin d'enlever leur duvet et d'ensuite les faire blanchir quelques minutes. Le blanchiment peut aussi être remplacé par un trempage d'une trentaine de minutes dans de l'eau vinaigrée ou citronnée. Aloo Bhindi - Pommes de terre épicées et gombo »Recettes végétariennes de Dassana - Recettes de cuisine asiatique. Le gombo peut être cuisiné seul ou avec d'autres légumes. Il peut être cuit à l'eau, braisé, sauté, frit ou intégrer dans des préparations comme des currys.

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Allons tout de suite à la découverte d'un incontournable du paysage culinaire du Bénin: la sauce gombo. Le gombo est un légume présent sous d'autres latitudes, dans la cuisine de la Louisiane, de L'Inde ou du Liban pour ne citer que ceux là et bien sûr il joue un rôle important dans la gastronomie africaine. Même si on peut trouve ailleurs en Afrique la sauce gombo, il faut dire que chaque recette a sa particularité. Celle du sud Sénégal, qui est un plat traditionnel des Diolas et qui s'appelle Soupou Kandia inclue de l'huile de Palme et se mange avec du riz blanc. Ce qui n'est pas doublement pas le cas dans celle que nous allons voir ici, sans huile de palme et qui se mange (la plupart du temps) avec notre pâte national. La sauce gombo au Bénin, s'appelle « Févi ». On retrouve le « Févi » comme une sauce populaire au Nord ou encore au Sud du pays. Gombo recette asiatique 2019. A vos fourneaux, on va se régaler!!! Un légume particulier Tout d'abord, revenons un peu sur le gombo. Le gombo jouit d'une réputation particulière.

Parsemez de coriandre et servez. Astuces et conseils pour Poulet tikka massala: recette façon indienne Accompagnez de naans et arrosez d'un peu de jus de citron au moment de servir. Vous pouvez ajouter 1 carotte coupée en rondelles. Vos avis Je multiplierai par 2 les proportions d'épices la prochaine fois (surtout le Garam Massala). Néanmoins, nous nous sommes régalés (avec des naans c'était TOP! Gombos : nos délicieuses recettes de gombos. ) parfait j'ai retrouvé les mêmes saveurs que mon restaurant indien Délicieux mais j'ai employé du tandoori masala au lieu du garam et n'ai pas mis le piment pour compenser. Mais que faire de la tomate?? Nouveau coaching gratuit Cuisine Anti-gaspi Courses, conservation et idées recettes: 1 mois pour apprendre à cuisiner sans gaspiller. En savoir plus Jetez un oeil à ces recettes Coaching gratuit: 1 mois pour maîtriser toutes les bases de la pâtisserie À lire aussi