Anniversaire Mon Petit Poney G1 - Diététicienne Nutritionniste - Diététique Du Bien-Être

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Saturday, 29 June 2024

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Bien manger pour bien dormir Organisée par l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), la 18 e Journée du sommeil, le 22 mars 2019, vise à nous sensibiliser à l'importance du sommeil pour le bien-être et la santé. Parmi les éléments qui aident à mieux dormir: l'alimentation. • Dîner au bon moment L'horaire idéal, c'est deux à trois heures avant le coucher. Le proverbe "Qui dort dîne" n'est pas justifié. La pâtisserie diététique - Autour de la pâtisserie. Un dîner sauté ou avalé trop tôt occasionne une sensation de faim qui augmente la vigilance ou écourte la durée du sommeil. Il en est de même d'un repas trop léger, par exemple une soupe et un dessert même si sur le moment il paraît suffisamment rassasiant. À l'inverse, à la suite d'un souper tardif, trop copieux ou trop gras, la digestion risque de perturber l'endormissement. En cas de dîner festif, mieux vaut donc retarder son heure de coucher, ce qui limite au passage le risque de reflux acide lié à la position couchée. Prudence avec les aliments difficiles à digérer: artichaut, chou... • Protéines à midi, glucides le soir Les protéines favorisent la production par l'organisme d'adrénaline et de dopamine, hormones associées au réveil et à la vigilance.