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Sport d'endurance accessible à toutes, le vélo peut participer pleinement à la perte de poids…et aider à "se refaire un physique" Comment? De la simple balade nez au vent du dimanche aux cours intenses en salle, le vélo offre une bonne variation de pratiques sportives, toujours bénéfiques: on a donc tout intérêt, comme de plus en plus de citadins, à oublier les transports en communs et la voiture au profit d'un cycle pour aller au travail ou au marché… ou même pour s'organiser de vraies séances d'entraînement régulier pour affiner sa silhouette. Est-ce que le vélo fait perdre du poids? Vélo et perte de poids, une combinaison gagnante !. Car, vrai sport d'endurance (ce qui signifie qu'il demande au cœur un effort modéré mais de longue durée, au moins 30 minutes), le vélo fait dépenser des calories: plus ou moins selon l'allure, bien sûr! Ainsi 16 km/h (une vitesse considérée " de loisir "), on élimine ainsi 250 kcal en une heure… et quand on pédale à un rythme intensif (25-30 km/h), on peut atteindre 700 kcal/h! Quelles parties du corps le vélo fait-il travailler?
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Généralement, la vitesse maximale de ce type de vélo est de 25 km/h et sa conduite ne décèle aucune difficulté particulière. Mais le vélo électrique fait-il maigrir? Comment utiliser le vélo électrique pour maigrir? Pour bénéficier des nombreux avantages, et notamment la perte de poids, offerts par la pratique du sport à l'aide du vélo électrique, ce dernier doit être utilisé suivant un certain rythme et en mettant en pratique quelques petites astuces. En effet, le vélo électrique peut être utilisé au même rythme qu'un vélo ordinaire, c'est-à-dire quotidiennement. Vtt pour maigrir les. Mais en fonction de la rapidité d'amincissement souhaitée, ce rythme peut être intensifié. Pour vite maigrir, il est par exemple recommandé de pédaler en moyenne une heure, et cela trois fois par semaine. Si votre disponibilité vous le permet, vous pourrez faire plus, mais en vous assurant de respecter les limites de votre corps pour un début. Creative Commons (CC) Progressivement, vous pourrez augmenter en intensité sans que votre organisme en souffre.
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Mesurer son rythme cardiaque aide à gérer l'effort en fonction de l'objectif à atteindre. 5ème étape: Parlons un peu calories maintenant, puisque c'est l'objectif final! En règle générale, une personne de 85 kg brûlera 650 kcalories en faisant 1 heure de VTT, alors qu'une personne de 60 kg n'en brûlera que 430. Ceci est une approximation puisque c'est essentiellement l'intensité qui va faire la différence! Le vélo fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour progresser ?. Certains cardiofréquencemètres permettent de calculer la consommation de calories en fonction de votre poids et de votre intensité cardiaque. 6ème étape: Bon, malheureusement, pour maigrir, il ne suffit pas de faire du VTT tout en continuant à s'empiffrer comme 4 sous prétexte qu'il faut de l'énergie pour faire du sport!!! Un humain dépense en général entre 2500 et 3500 kcalories par jour 🔥. Il est nécessaire de réduire son apport énergétique aussi d'environ 500 à 1000 kcalories! Mais faire du VTT va grandement aider! Par exemple, si vous brûlez 300 kcalories avec votre séance de VTT, vous n'aurez plus besoin de réduire votre alimentation que de 200 kcalories pour atteindre les 500 d'objectifs!
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