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Tuesday, 30 July 2024
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Ingrédients 4 personnes filets de sébaste (surgelés) 800 g mélange au brocoli (surgelés) 600 g vin blanc sec 8 c. à soupe beurre 4 c. à soupe liant instantané pour sauces 6 c. à café ciboulette fraîche citrons (le jus) 0. 5 sel et poivre Au préalable Faites légèrement dégeler les filets de sébaste de manière à pouvoir les découper en morceaux de maximum 10 cm. Préparation (5 min + 45 min au four) Découpez 4 grandes feuilles de papier aluminium (de ± 40 cm de long). Filet de sebaste en papillote au four solaire. Versez au milieu de chaque feuille 1, 5 c. à café de liant instantané pour sauces, ce qui permettra au jus de cuisson de se lier en sauce pendant la cuisson. Répartissez le Brocoli Mix surgelé et le poisson coupé en morceaux sur chaque feuille de papier aluminium. Epicez de ciboulette, de sel et de poivre. Réalisez des papillotes, sans les fermer tout à fait. Arrosez le poisson d'un peu de jus de citron et versez 2 c. à soupe de vin blanc dans chaque papillote. Déposez encore 1 c. à soupe de beurre sur chaque morceau de poisson.

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Une fois cuit, il peut être conservé 24 à 48h supplémentaires au frais et dans un récipient hermétique. Pour prolonger ce temps de conservation, le sébaste peut être congelé entier ou en filets pour une durée de 3 mois maximum, ce qui permet d'en profiter toute l'année! Comment cuire le sébaste? La chair du sébaste étant délicate, on recommande de privilégier les cuissons courtes et relativement douces. Idéalement, le sébaste se cuit au four, en papillote, à la vapeur ou encore à la poêle dans un peu de matière grasse. Filet dorade sébaste : nos délicieuses recettes de filet dorade sébaste. En cas de cuisson mijotée ou à l'étouffée, on recommande d'ajouter le sébaste 10 minutes avant la fin de la cuisson afin d'éviter la sur cuisson de la chair qui pourrait devenir sèche. Comment bien choisir le sébaste? Un sébaste extra frais se reconnaît à ses yeux qui doivent être clairs et vifs, ni ternes ni voilés. Le corps du poisson doit être ferme et légèrement arqué. Il ne doit pas être visqueux mais bien brillant. Surtout, le sébaste doit dégager une odeur douce et agréable, ni aigre ni trop forte!