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Suite à l'accouchement, il est vivement recommandé aux femmes de faire un cycle de séances de rééducation périnéale, pour retonifier leur périnée. Ce dernier comprend les muscles de la vulve, du vagin et de l'anus. L'absence de tonicité entraîne des problématiques plus ou moins importantes: incontinence urinaire à l'effort et sur le long terme, un prolapsus, c'est-à-dire une descente d'organes. C'est pourquoi en tant que jeune maman, il est important de prendre le temps pour la rééducation périnéale. En général, 10 séances suffisent pour retrouver sa tonicité. La technique classique au bâton Lors de la première séance, la sage-femme effectue un bilan, pour voir l'intensité des contractions du périnée. La rééducation peut être faite à l'aide d'un bâton ou de façon manuelle. La sage-femme procède à un toucher vaginal et demande à la femme de contracter chaque muscle indépendamment pour retrouver sa tonicité. Entre chaque séance à un rythme d'une fois par semaine, la personne doit réaliser des exercices une à deux fois par jour.
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Après chacun de mes accouchements, j'ai trouvé assez ardu de retrouver l'image de moi et de me projetter dans la suite de ma vie. Non, ma vie ne resterait pas indéfiniment ce tourbillon de couches, de nuits hachées et de lait, quel soulagement mais comme c'était difficile de l'imaginer! A chaque fois, deux actes m'ont permis de relever le nez, pour me re-voir et pour re-voir l'avenir:. un rendez-vous chez le coiffeur, et. la rééducation du périnée. Seul le second est remboursé par la Sécu, et c'est de celui-là que je veux parler. Après l'accouchement, on va te prescrire des séances de rééducation périnéale, "à faire avant de reprendre toute activité sportive, mais pas avant 6-8 semaines!! ". Bigre. D'façons moi je fais pas de sport ai-je pensé à la sortie de la maternité. La sage femme chamane qui est venue me voir en HAD (voir la Stuce n°2) m'a demandé dès sa première visite ce que je comptais faire comme rédducation. Devant ma tête de lapin de six semaines, elle m'a parlé de la C. M.
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La méthode « Connaissance & Maîtrise du Périnée » est une méthode éducative de rééducation périnéale qui propose une prise en charge dans une visée d'autonomie de la personne. Elle a été créée par une sage-femme, Dominique Trinh Dinh. La CMP est une méthode « éducative » Il s'agit d'apprendre des exercices sur douze zones vulvaires & vaginales, les doigts du thérapeute ne faisant que vérifier que le travail se fait bien au bon endroit. L'électrostimulation peut être, le cas échéant, utilisée quelques fois pour potentialiser le travail personnel. Les exercices permettront de faire travailler des muscles différents -travail « moteur »-, puis, dans un deuxième temps, de les sentir -perception sensitive-. La CMP est une collaboration entre une thérapeute et une femme: apprendre des exercices –reproductibles seule, et pour toujours si l'on s'entraîne- permettant de traiter les béances, les effractions musculaires, les douleurs, les fuites d'urines, de gaz ou de selles, modérer ou prévenir les descentes d'organes.
Faites une pause entre les deux. Courage! 😀
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