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En effet, lorsque vous perdez 1 à 2 livres par semaine, votre pourcentage de perte de poids variera en fonction de votre poids de départ. Par exemple, une personne de 160 livres qui perd 2 livres aura perdu 1, 25% de son poids, alors qu'une personne de 180 livres qui perd 2 livres aura perdu 1, 11% de son poids corporel. Ainsi, tout en calculant votre pourcentage de perte de poids peut être utile, vous devriez toujours viser une perte de poids de 4 à 8 livres par mois. Pourcentage perte de poids en anglais. Il existe toutefois un taux recommandé de perte de graisse - vous devriez perdre au maximum 1% de votre masse grasse chaque mois, selon l'American Council on Exercise..
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Que vous essayiez de perdre 5 ou 50 livres, suivre votre perte de poids vous aide à rester motivé. Il vous aide à suivre vos progrès vers vos objectifs ultimes, même si vous ne voyez pas d'énormes résultats dans le miroir de jour en jour. Bien que vous puissiez mesurer les kilos que vous perdez, vous pouvez également compter le pourcentage de poids que vous perdez - ou votre pourcentage de graisse corporelle perdue. Comment calculer la perte de poids en pourcentage avec Excel. Il est facile de calculer votre pourcentage de perte de poids à la maison, en utilisant un stylo et du papier ou une calculatrice, mais vous devrez peut-être consulter un professionnel pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Il est facile de suivre votre pourcentage de perte de poids - que ce soit de semaine en semaine ou votre perte de poids globale. Crédit d'image: MalyDesigner / iStock / Getty Images Calcul de votre pourcentage de perte de poids Choisissez un jour par semaine pour votre pesée "officielle". Idéalement, vous devriez vous peser le matin, après être allé aux toilettes, pour obtenir une mesure de poids qui ne soit pas influencée par votre apport alimentaire pour la journée.
Indice de Masse Corporelle Etat nutritionnel IMC < 16 Dénutrition sévère 16< IMC < 18, 5 Dénutrition modérée 18, 5 < IMC < 25 Normal 25 < IMC < 30 Surpoids IMC > 30 Obésité Si l'un de ces 2 paramètres (perte de poids et IMC) mesurés à votre entrée à l'hôpital sont anormaux, une évaluation plus précise de votre état nutritionnel et de votre alimentation doit être réalisée Les besoins énergétiques de base Qu'est ce que c'est? Ils représentent la quantité d'énergie nécessaire à l'entretien de base de l'organisme comme la respiration, la circulation, le renouvellement des cellules, le maintien de la température... Pourcentage perte de poids pour femme. Les besoins énergétiques de base sont variables d'un individu à l'autre. Ils varient en fonction de l'état physiologique et pathologique (période de croissance, stress, fièvre, maladie…). A ces besoins de base il faut ajouter d'autres besoins en particulier ceux liés à l'activité physique. Apports recommandés L'apport calorique souhaitable pour couvrir ces besoins doit être compris entre: 35 à 45 kcal / kg de poids/ jour*.
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Pourcentage de perte de poids Pourcentage de perte de graisse Bien qu'il soit facile de déterminer votre pourcentage de perte de poids, tout ce poids ne provient pas nécessairement de la graisse. Si vous perdez du poids en perdant du poids, vous risquez également de perdre du poids en eau et en tissus musculaires. Cela signifie que votre pourcentage de perte de graisse peut être différent de votre perte de poids globale - surtout si vous perdez du poids en suivant un régime à la mode, ce qui signifie que vous perdrez généralement plus de muscle que lorsque vous perdez de la graisse de manière lente et régulière.. Malheureusement, il est plus compliqué de calculer votre perte de masse graisseuse à la maison - vous aurez besoin de consulter un professionnel. Un médecin ou un professionnel des centres sportifs peut utiliser des compas ou des scanners corporels pour estimer vos taux de graisse. Des lectures répétées peuvent vous aider à déterminer l'ampleur de votre perte de poids. Comment calculer pourcentage perte de poids - YouTube. Si vous êtes inquiet au sujet de votre masse grasse corporelle, des tests professionnels pourraient en valoir la peine, car un pourcentage élevé de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé, même si votre poids est sain.. Quel pourcentage s'attendre Bien que vous devriez viser une perte de poids lente - en général, à un rythme de 1 à 2 livres par semaine -, il n'ya pas de recommandation de pourcentage de perte de poids hebdomadaire standard.
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