Fibres D'Acacia : Un Prébiotique Pour Maintenir La Santé Intestinale — Cup Achat / Vente De Cup Pas Cher

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Friday, 28 June 2024
Encore plus excitant est sa capacité à aider à stimuler les "bonnes" bactéries dans l'intestin, ce qui en fait un prébiotique parfait pour aider à maintenir votre microbiome en croissance. Les deux sont importants à consommer régulièrement. Malheureusement, la plupart des Américains manquent cruellement de fibres. Heureusement, un smoothie du matin riche en fruits et légumes fibreux peut être un remède parfait pour obtenir votre apport quotidien en fibres stimulant votre intestin. Un autre outil que j'emploie pour amener la fibre de mes smoothies au niveau supérieur? Fibre d'acacia. La fibre d'acacia, également connue sous le nom de gomme d'acacia, est fabriquée à partir de la sève d'un arbre indigène d'Afrique. La sève regorge de fibres solubles et offre de nombreux autres bienfaits pour la santé, tels que la cicatrisation des plaies, la santé bucco-dentaire, l'apaisement de la toux et des maux de gorge. Au goût neutre, la fibre d'acacia peut facilement être ajoutée à un smoothie, une soupe ou une vinaigrette sans en altérer le goût ou la texture (contrairement à la cosse de psyllium, un supplément de fibres plus communément utilisé avec une texture ressemblant à de la sciure de bois).

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Incontinence fécale: Une étude publiée dans Recherche en soins infirmiers et santé ont comparé les effets de trois types de fibres alimentaires (carboxyméthylcellulose, psyllium et gomme arabique) chez des personnes souffrant d'incontinence fécale. Tous les participants ont pris un des suppléments de fibres ou un placebo pendant 32 jours. À la fin de l'étude, seule la supplémentation en psyllium diminuait significativement la fréquence de l'incontinence. Les cotes de qualité de vie ne différaient pas entre les groupes. Taux de cholestérol élevé: Des études préliminaires suggèrent que le remplissage en fibres solubles pourrait avoir un impact sur le contrôle du cholestérol. Dans un rapport publié dans Toxicologie alimentaire et chimique, par exemple, des chercheurs ont analysé les recherches disponibles sur la fibre d'acacia et ont découvert qu'elle semblait réduire les taux de cholestérol chez le rat. Diabète: Les fibres alimentaires jouent un rôle dans la régulation de la glycémie. Bien que les recherches cliniques sur la fibre d'acacia et le diabète soient rares, des recherches préliminaires suggèrent que la fibre pourrait aider à protéger contre certaines complications liées au diabète.

N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.. Ce qu'il faut chercher Largement disponible à l'achat en ligne, la poudre d'acacia est vendue dans de nombreux magasins d'aliments naturels. Généralement vendue sous forme de poudre, la fibre d'acacia est également disponible en comprimés, en capsules ou en gomme. On le trouve dans des produits alimentaires tels que les céréales pour le petit-déjeuner, les barres à base de céréales et les produits de boulangerie. Émulsifiant naturel (il peut mélanger des substances qui normalement ne se mélangent pas bien), Acacia est également utilisé comme ingrédient dans les boissons non alcoolisées, les bonbons et les médicaments.. Un mot de Verywell Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'acacia peut aider à traiter diverses affections, mais une alimentation en fibres solubles en quantité suffisante peut favoriser la santé et protéger contre les maladies du cœur et le diabète..

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Comme avec tout supplément de fibres, commencez lentement, en prenant de petites quantités pour donner à votre corps le temps de s'adapter, puis augmentez en conséquence. Veillez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Si vous avez des antécédents de problèmes intestinaux ou d'autres problèmes de santé, consultez votre médecin avant de prendre de la fibre d'acacia. La plupart des gens ne consomment pas assez de fibres dans leur alimentation, ce qui peut causer une foule de problèmes de santé. La fibre d'acacia est l'une des meilleures fibres à prendre non seulement parce qu'elle est facile à tolérer, mais aussi parce que c'est un prébiotique! Pour plus de conseils sur l'alimentation saine pour un intestin heureux, continuez à lire ici: L'extrait de Boswellia Serrata – Réduire la douleur avec la sève de l'arbre? Le pouvoir de guérison du curcuma (+ 2 recettes pour en avoir plus dans votre alimentation! ) Sources: 2. Anderson JW, et al. « Health Benefits Of Dietary Fiber. – Pubmed – NCBI ».

En outre, la fibre d'acacia est censée supprimer l'appétit, réduire l'inflammation intestinale, soulager la constipation, soulager la diarrhée et soutenir les efforts de perte de poids (en vous aidant à rester plus longtemps). Is On dit aussi que la fibre d'acacia est prébiotique (un ingrédient alimentaire non digestible dans les fibres alimentaires qui peut stimuler la croissance des bactéries bénéfiques dans les intestins). Avantages Bien que très peu d'études aient testé les effets sur la santé de la fibre d'acacia, certains éléments indiquent qu'elle peut offrir certains avantages. Voici quelques résultats clés de la recherche disponible: Syndrome du côlon irritable (IBS) Sans substances (comme le gluten et les édulcorants artificiels) qui peuvent être problématiques pour certaines personnes, on dit que la fibre d'acacia aide à soulager les symptômes du SCI. Dans une étude publiée dans le «World Journal of Gastroenterology» en 2012, les chercheurs ont déterminé que le yogourt enrichi en fibres d'acacia et le probiotique Bifidobacterium lactis (B. lactis) peuvent aider à maîtriser les symptômes du SCI.

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Outre l'acacia, les fibres solubles se trouvent dans des aliments tels que la farine d'avoine, les noix, les pommes, l'orge, les haricots et les myrtilles. Un certain nombre d'autres substances naturelles sont riches en fibres solubles. Ceux-ci incluent la graine de lin, la caroube, le glucomannane et le psyllium. Si vous envisagez d'utiliser l'acacia, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer votre régime de supplémentation..

La gomme arabique est plutôt neutre en goût. Cela permet de pouvoir l'inclure tranquillement dans les préparations culinaires. En pâtisserie Grâce à ses propriétés émulsifiantes et épaississantes, la gomme arabique est un ingrédient incontournable pour toutes sortes de pâtisseries: Guimauves, Loukoums, Pâtes de fruits, Cornes de gazelle. Traditionnellement, la gomme arabique était mâchée pour en extraire tous les bienfaits pour la santé. Appliquée sur les gencives et les dents, la poudre de gomme pourrait améliorer l'hygiène dentaire. Il est également possible de confectionner des décoctions naturelles à base de gomme arabique afin de calmer les maux de gorges. Consommée oralement, la gomme arabique pourrait également favoriser la digestion. Pour cela, il est possible de diluer quelques grammes de gomme dans de l'eau chaude (additionnés ou non de thé) ou simplement de la mâcher. En cas d'inconfort intestinal, il ne faut pas hésiter à diminuer les doses par prises. Où en trouver? La gomme arabique est disponible à la vente sur internet ou dans les épiceries orientales.

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