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Si nécessaire, parlez-en à un médecin. Si vous attendez un enfant ou que vous êtes allaitante, évitez de prendre ces compléments alimentaires à moins que votre médecin vous les ait prescrits [7]. 3 Prenez 250 ml d'eau à chaque dose. L'organisme peut absorber le citrate de magnésium très rapidement. C'est parfait pour profiter des bienfaits de chaque comprimé ou gélule, mais cela peut vous déshydrater si vous ne faites pas attention. Veillez donc à prendre chaque dose avec un verre d'eau de 250 ml et de boire davantage tout au long de la journée au besoin [8]. 4 Prenez une dose pendant les repas. Faites-le pour éviter des douleurs à l'estomac et la diarrhée. Citrate de Magnésium: effets secondaires et indications - Therapeutes magazine. Bien qu'ils ne soient pas vendus comme laxatifs, les suppléments alimentaires à base de citrate de magnésium peuvent entrainer des ballonnements, des selles, des douleurs à l'estomac, des nausées et la diarrhée. Afin de minimiser la probabilité que cela survienne, prenez la dose avec de la nourriture. Si possible, prenez le supplément pendant un repas [9].

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Prendre des mesures pour empêcher la constipation de se développer peut être le meilleur moyen d'éviter de futurs symptômes et de réduire le besoin de remèdes, comme le citrate de magnésium. Quelques conseils pour aider à prévenir la constipation naturellement inclure: Une alimentation riche en aliments entiers et naturels, y compris une variété de fruits et de légumes L'ajout de fibres à l'alimentation, que ce soit par le biais d'aliments ou de suppléments de fibres naturelles Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation qui peut entraîner la constipation Faire de l'exercice régulièrement pour garder les intestins en mouvement

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Ce 1/2 litre sera pris en 2 temps espacé l'un de l'autre de 20 à 30 mn. Après chaque prise il est nécessaire de boire une grande tasse de tisane diurétique (feuilles de cassis, queue de cerise) ou de la tisane stomachique (verveine, menthe, centaurée, etc…). La dose totale d'absorption de liquide sera équivalente à 1 litre. Attention, entre 1 et 2h, les toilettes deviennent votre propriété le temps d'évacuer les déchets de tout le tube digestif. Si vous vous sentez écoeuré c'est que votre degré de toxicité est élevé, buvez des tisanes diurétiques sans sucre et si cela ne suffit pas, de l'eau tiède sans sucre. L'effet de la tisane peut durer jusqu'à 6 à 8h sans douleur. Pour un jeûneur de longue durée (environ 10 jours), il est conseillé de recommencer la purge tous les 2 ou 3 jours et dans l'interval un lavement d'au moins 1 litre d'eau tiède salée si l'intestin n'est pas irritable. Citrate de magnésie effervescents. Ce qui va provoquer une sensation de bien être. Et maintenant le jeûne est à son commencement. Le Dr BERTHOLET préconise 1h de marche par jour par tranche de 10 à 30mn.

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