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Monday, 29 July 2024

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Toutefois, les femmes ne supportant pas les pressions sur l'avant du périnée, peuvent l'incliner de quelques millimètres afin de soulager cette zone très sensible. Attention! Assis, le bassin ne doit pas glisser vers l'avant. Le bec de la selle ne doit être ni dirigé vers le haut ni vers le bas. La longueur de la potence, la distance entre la selle et le cintre (guidon), permet une bonne assise et de fléchir correctement le tronc. Le bras et les avant-bras forment un angle droit. Avec les mains, ces derniers doivent être horizontaux. Les genoux viennent effleurer les coudes. S'ils s'entrechoquent, la potence est trop courte. Vélo à Bras Technogym - YouTube. S'ils ne s'effleurent pas, celle-ci est trop longue. La largeur du cintre doit être égale à celle de vos épaules. Trop étroit, votre cage thoracique sera comprimée, entraînant une mauvaise respiration et donc ventilation. Quant à sa hauteur, elle se définie par rapport à la selle. La longueur des manivelles influe sur la posture, le positionnement de la hanche à chaque coup de pédale, et par conséquent sur la cadence de pédalage.

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La position sur les vélos de ville, dite droite, est idéale lorsque l'on roule à vitesse modérée ou que les arrêts sont fréquents. Avec le guidon plus haut que la selle, on adopte une position presque verticale par rapport au sol. Le tronc reste bien droit, conservant les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Les bras sont très peu tendus. Le poids du corps repose essentiellement sur les fesses. La position sur les VTC ou trekking, se veut légèrement inclinée. Le guidon étant moins recourbé que le vélo de ville, le buste fléchit un peu plus vers l'avant afin de saisir les poignées. Les bras sont davantage sollicités, permettant une meilleure répartition des charges. Sur les routes et les chemins cabossés, les chocs sont mieux amortis. La position sur les VTT est encore un peu plus inclinée. Légèrement allongée, elle se rapproche plus de celle sur un vélo de route. Vélo à bras oscillant. Tout en cherchant l'allongement de la colonne vertébrale, le dos s'arrondit un peu. Les coudes légèrement fléchis offrent un meilleur appui au niveau des mains et donc un amorti plus important.

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