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Monday, 19 August 2024

Lorsque le chronomètre est lancé, la personne tourne la page, recherche 1 et met un X dessus. Puis elle cherche 2 et met un X sur celui-là. Le processus se poursuit jusqu'à ce que le temps expire. Le numéro à laquelle la personne est arrivée est enregistré (disons, 11 par exemple). Après une pause, la personne essaie à nouveau en commençant par le numéro suivant (12) et continue comme avant jusqu'à ce que le temps expire. Le nombre qu'ils ont trouvé dans l'ordre au cours de ce nouveau laps de temps est à nouveau enregistré. Cela permet de noter si des progrès ont été réalisés. Il est possible de changer la durée de l'exercice, mais je ne le recommande pas lorsqu'on est sur la même grille, parce que cela rendrait la mesure de l'évolution de la performance plus compliquée. L'important n'est pas de noter une progression au fur et à mesure que vous faites cet exercice. L'important est tout simplement de faire l'exercice. Faire cet exercice, c'est tout simplement exercer sa concentration. Le but de cet exercice est de forcer la personne qui fait cet exercice à se concentrer sur une seule tâche.

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J'ai déjà publié un article sur les exercices de concentration. Notre problème principal provient de la distraction, telles que les pensées parasites. Voilà une activité qui peut réellement aider une personne à améliorer sa concentration. Si je vous dis que vous devez davantage vous concentrer, et même si cette affirmation peut être une évidence, cela ne vous aidera pas à mieux vous concentrer, cela ne vous permettra pas de vous améliorer. Une grille de concentration, par contre, peut vous aider. Les grilles de concentration sont une série de nombres mélangés dans une grille et sur une page et qui vont de 0 à 99 (certaines grilles vont de 1 à 100). Vous en trouverez de nombreux exemples en cherchant avec Google Images des " concentration grids " (oui, cet exercice vient des Etats-Unis et n'est pas très répandu en langue française). La personne qui fait l'activité a un temps défini à l'avance pour mettre une croix sur les numéros de la grille, dans un ordre croissant et en commençant par le numéro 01.

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Plus il y a de distractions, qu'elles soient externes ou internes, plus il sera difficile de trouver le prochain numéro dans la grille et plus cela prendra de temps. Les grilles de concentration fournissent un moyen simple de s'entraîner à bloquer les distractions pour renforcer sa pratique (ainsi que l'efficacité) de sa concentration. En général, plus une personne pratique cet exercice de concentration et plus elle s'améliore. Pour véritablement en bénéficier, plusieurs grilles sont nécessaires. Si on utilise sans cesse la même grille de concentration, on commencera à se rappeler où se trouvent certains nombres, ce qui fausserait bien évidemment la performance. Je vous fournis ci-dessous plusieurs grilles de concentration différentes (des exercices de concentration à imprimer PDF). Vous pourrez en trouver d'autres sur internet (plus vraisemblablement en faisant une recherche en anglais). Les grilles de concentration sont un bon moyen d'aider toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur concentration.

Le jeu permet aussi de développer la motricité et le repérage dans l'espace. Il est ainsi utilisé par de nombreux psychomotriciens et ergothérapeutes Comment l'utiliser en classe?

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