Le May Sur Evre Basket, Plan D Entrainement Pour Un Trail De 25Km Into Miles

Réépreuve Bouteille Plongée France
Tuesday, 27 August 2024

BEGROLLES LE MAY BASKET Information ici DOCUMENTS D'AIDE A LA TABLE DE MARQUE Information ici ACTUALITES 1/1 LES MATCHS DU WEEK-END LES RENCONTRES ENTRAINEMENTS - ARBITRAGE - TABLE LES PLANNINGS > > NOTRE CLUB 1 167 17 1 1 ANS, C'EST L'AGE DE NOTRE CLUB L'ASSOCIATION COMPTE 167 INSCRITS 17 Equipes inscrites en Championnat Départemental 1 Ecole de Basket labellisée QUI SOMMES NOUS? NOS EQUIPES DECOUVREZ TOUS NOS JOUEURS LE BUREAU QUI SE CACHE DERRIERE TOUT CA? NOS SPONSORS DECOUVREZ LES ENTREPRISES PARTENAIRES

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La liste des inscrits va vous être transmise. Nous restons à votre disposition en cas de besoin. Semaine du 19 au 23 avril: maintien des entraînements assurés par Jérôme et Nicolas sauf lundi 18 (férié) annulation des créneaux assurés par Théo et Maxime Venez supporter les Seniors 1 F Les seniors 1 féminines jouent dimanche (3 avril) à 16h15 à St Léger-sous-Cholet. Venez nombreux les supporter face à un concurrent direct! Rendez-vous à 15h30 sur le parking du 8 Mai pour ceux qui veulent bien covoiturer ou emmener les jeunes qui n'auront pas de véhicules. N'hésitez-pas à communiquer dans les équipes.

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N'hésitez pas à nous contacter nous vous présenterons l'ensemble de nos activités. DES REGATES CHOLETAISES Ribou 49300 CHOLET pratique de la voile loisir et de la compétition, avec une section handivoile JEUNE FRANCE 47 Rue Alphonse Darmaillacq L'Association Jeune France propose plus de 30 activités de sports et de loisirs pour tous chaque année: - sports de compétition. - sports bien être et santé - loisirs culturels. - loisirs sportifs. - sports et loisirs éducatifs. La Jeune France accueille plus de 3000 adhérents grâce à ses bénévoles et son équipe de professionnels. PONEY CLUB DE CHOLET La Grande Vigniere rue des ruisseaux Centre équestre et poney club, initiation, perfectionnement, passage de galops, pensions, sorties en compétition, equitherapie, enfants et adultes, dressage, obstacle, trec, équitation de travail, hunter. SALLE DE SPORTS Rue Paradis 49280 LA SéGUINIèRE Afficher tous les prestataires Votre recherche dans un rayon de 20km aux alentours de Le May-sur-Èvre (70 Prestataires) Masquer FOOTBALL CLUB BEAUPREAU CHAPELLE Rue du Haras Stade de la Promenade BEAUPRéAU JUDO CLUB BEAUPREAU Route Moulin Foulon Venez découvrir une activité sportive innovante, le judo, encadrée par un professeur diplômé d'Etat et dans une ambiance conviviale.

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Avec 1 club de Basket-Ball pour 3 900 maytais, les basketteurs sont servis à LE MAY-SUR-EVRE! Trouvez le club idéal pour joueur au basket-ball à LE MAY-SUR-EVRE. Notez, évaluez et recommandez votre club de Basket-Ball maytais.

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​ Quand l'Énergie se joue en musique! ​ Parmi les nombreuses activités que compte l'association l'Énergie du May-sur-Èvre, la musique est représentée par l'Energie Musique qui est constituée d'un orchestre Batterie Fanfare (BF) L'activité de l'Energie Musique se décline à travers quatre angles différents: les prestations BF avec les concerts, les concours, l'accompagnement des cérémonies, sous un aspect plus traditionnel et les prestations en «banda», pour de la musique de rue, les carnavals, les festivals et les matchs de Cholet Basket. L'Energie Musique s'est donnée comme ligne de conduite de parvenir à allier tradition, avec un patrimoine culturel préservé, et modernité, à travers des spectacles créatifs à l'énergie évidente! À travers ces différents aspects - des plus festifs aux plus officiels - l'Energie Musique souhaite rester accessible à tous et demeurer une référence en termes de musique populaire, dans le sens où elle tisse un lien fort avec la population. Elle peut d'ailleurs "compter sur un public fidèle", se réjouit Julien Fradin, président de la BF depuis 2019.
Une section de sport adapté aux déficients intellectuels est ouverte depuis 2007, permettant une double affiliation de l'association à la Fédération Française d'Athlétisme (FFA) et à la Fédération Française de Sport Adapté (FFSA).

Préparation d'un trail de 20 km: Ça vous titille depuis un bout de temps, et ça y est, vous avez pris votre décision. Même si vous êtes un sportif habitué, préparer un trail 20 km demande un entrainement spécifique. Mais rassurez-vous, voici nos conseils ainsi qu'un récap des exercices stratégiques à travailler pour ne pas manger la poussière lors de votre prochain défi! Entrainement trail 20 km « Oui, je m'entraine, je cours tous les jours »: si c'est ce que vous vous dites, alors vous ne connaissez pas la différence entre entrainement et pratique. Ici, « je m'entraine » est un abus de langage. En réalité, vous pratiquez la course à pied, tout simplement. S'entrainer, c'est réaliser des exercices spécifiques dans le but d'augmenter vos capacités physiques. Quelle préparation pour un trail de 25 km ? – Verjari. Pratiquer, c'est courir pour le plaisir, même s'il peut y avoir un objectif derrière en termes de durée ou de kilomètres parcourus. Si courir un trail de 20 km n'est pas quelque chose que vous pouvez faire demain, alors c'est que vous devez améliorer vos capacités physiques.

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Plus on est de fous, plus on rit Quelle est la meilleure façon de ne jamais rater un entrainement pour un trail de 20 km? Savoir que quelqu'un compte sur vous et vous attend. Alors, trouvez-vous un partenaire de course pour booster votre motivation, et peut-être même, votre esprit de compétition. Partagez vos conseils, vos astuces et vos bons plans et soutenez-vous à l'entrainement comme pendant la course. La séance VMA* 90-95% FCM Cette séance vous permet de développer votre vitesse maximale aérobie et donc de connaitre également vos limites. Elle détermine les qualités cardiovasculaires d'un runner. Il ne faut pas hésiter à vous munir d' une montre cardio, qui vous servira de coach (mais elle, elle ne vous criera pas dessus). « Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d'oxygène (calculée scientifiquement en litres/minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Plan d entrainement pour un trail de 25km le. » selon Votre VMA n'est pas génétique! On ne nait pas avec une bonne ou une mauvaise VMA.

• Plus 10mn en endurance • 1 h 15mn en endurance. • Plus 15mn de renforcement musculaire Durée: 2h40 • 1h15 en endurance puis deux fois 15mn au seuil (85 88% FCM) sur parcours vallonné avec récupération 3mn entre les 15mn. • Finir en endurance Semaine 9 Durée: 7h15 à 8h15 • 3 fois 12mn au seuil (85-88% FCM) en microcircuit avec récupération 3mn entre les 12mn. • Plus 10mn en endurance. Durée: 1h35 • 1h15 en endurance. Plan d entrainement pour un trail de 25km 1. • Plus 20mn de renforcement musculaire • 30mn en endurance plus 25mn à 85% FCM en montée régulière. • Plus 25mn en endurance. Durée: 3h00 à 4h00 • Rando-course de 3h (trail jusqu'à 30 km) à 4h (trail jusqu'à 40 km). • 1h en endurance. • Plus 15mn de renforcement musculaire • 2 fois 15mn au seuil (85-88% FCM) en microcircuit avec récupération 3mn entre les 15mn. • Plus 15mn en endurance (75% FCM) • Footing en endurance (70-75% FCM) Durée: 0h40 • Séance en endurance (70% FCM). Semaine 11 Durée: 1h40 + course Phase de récupération • Séance en endurance (75% FCM) • 2 fois 4mn au seuil (85-88% FCM) en micro-circuit avec récupération 2mn entre les 4mn.