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Protégez-vous du soleil Si les plages chaudes et le soleil sont un changement bienvenu par rapport à l'hiver à Ottawa, l'exposition au soleil peut s'accompagner de graves risques pour la santé. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger du soleil: Appliquez régulièrement de la crème solaire. Votre crème solaire et votre baume à lèvres quotidiens doivent avoir un facteur de protection solaire d'au moins 30 (FPS30). Vous pouvez trouver plus d'informations en consultant cette excellente ressource de la Société canadienne du cancer. Gardez un œil sur l'indice UV local N'oubliez pas vos yeux. Rester en bonne santé en anglais. Le port de lunettes de soleil est un moyen facile de protéger vos yeux des dommages causés par le soleil. Pour en savoir plus Recevez les mises à jour par courriel

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Marcher ou prendre son vélo pour aller au travail ou éviter de prendre l'ascenseur pour emprunter les marches sont de petites choses du quotidien qui ne peuvent que vous faire du bien. Aller à la piscine ou faire un jogging régulièrement sont aussi des activités bénéfiques et qui ne vous demandent pas trop de temps. Le temps que vous devez passer à pratiquer cette activité physique dépend de votre âge: vous pouvez regarder les conseils de l'Organisation mondiale de la santé à ce sujet ICI. WHO EMRO | Restez en bonne santé pendant le Ramadan | Campaigns | Les maladies non transmissibles. « L'OMS définit l'activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles qui requiert une dépense d'énergie – ce qui comprend les mouvements effectués en travaillant, en jouant, en accomplissant les tâches ménagères, en se déplaçant et pendant les activités de loisirs », précise l'OMS sur son site officiel. Bon à savoir: « Le terme 'activité physique' ne doit pas être confondu avec l'expression 'faire de l'exercice', qui est une sous-catégorie de l'activité physique plus délibérée, structurée, répétitive, et qui vise à améliorer ou à entretenir un ou plusieurs aspects de la condition physique.

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On conseille généralement aux personnes atteintes de diabète de type 1 de ne pas jeûner. Les personnes atteintes de diabète de type 2 et d'hypertension dont l'état est contrôlé, que ce soit par le biais d'un régime alimentaire ou de médicaments, peuvent être en mesure de jeûner. En tout cas, il est important que la décision de jeûner soit prise individuellement en concertation avec un prestataire de soins, en tenant compte de la gravité de la maladie et du niveau de risque impliqué. Restez en bonne santé meaning. Diabète et Ramadan: Guide pour jeûner en toute sécurité Anglais | Arabe Le jeûne pendant la grossesse et l'allaitement maternel Les femmes enceintes ou allaitantes en bonne santé peuvent envisager de jeûner. Cependant, il est important que la décision de jeûner soit prise individuellement en consultation avec un prestataire de soins de santé, en tenant compte de la gravité du risque encouru.

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Les fruits rouges et l'extrait de feuille d'olivier possèdent par exemple des molécules capables de jouer un rôle dans la prévention de l'ostéoporose. Combinés, la vitamine A (présente dans les viandes) et les oméga 3 (présents dans le poisson gras) pourraient également avoir un effet protecteur sur le cerveau. Différentes études cliniques sont actuellement menées par des chercheurs pour tenter de trouver l'alimentation idéale pour que les personnes âgées restent en bonne santé le plus longtemps possible. Restez en bonne santé du. Un domaine qui semble promis à un bel avenir.

N'oubliez pas non plus que les boissons gazeuses contenant du sucre ajouteront des calories à votre alimentation. Restez à l'abri du soleil lorsque les températures sont élevées. Demeurer dans un endroit frais et ombragé est important. Rechargez vos batteries en prenant un Iftar sain et équilibré. Mangez trois dattes pour rompre le jeûne. Les dattes constituent une excellente source de fibres. Incorporez beaucoup de légumes à vos plats pour faire le plein de vitamines et nutriments essentiels. Choisissez des céréales entières, qui fournissent à l'organisme fibres et énergie. Régalez-vous de viande maigre grillée ou cuite au four, de poulet et de poisson sans peau, pour avoir une bonne portion de protéines saines. En général, évitez les aliments frits et transformés riches en gras ou en sucre. Savourez votre repas et évitez de trop manger en mangeant lentement. Restez en bonne santé et en sécurité pendant les voyages - Santé publique Ottawa. Prenez un Suhoor léger tous les jours. Cela s'applique particulièrement à certains groupes de population tels que les personnes âgées, les adolescents, les femmes enceintes et les mères allaitantes, ainsi qu'aux enfants qui choisissent de jeûner.