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Wednesday, 10 July 2024

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Cette posture apporte également une relaxation physique. En effet, cette posture de relaxation allongée aide l'énergie à circuler librement dans le corps, l'énergie se diffuse ainsi sans obstacle. Le Savasana se rapproche beaucoup de la médiation, on calme sa respiration, on se détend, on prend conscience de son corps et on laisse toutes les tensions quitter son corps et son esprit. Cette posture est parfaite pour se relaxer après une longue journée de travail. 5 postures de yoga pour se muscler et se détendre - Musclopedia. Allongez-vous sur le dos sur un tapis confortable. Vos jambes sont légèrement écartées et les pieds sont tournés vers l'extérieur. Quant à vos bras, ils sont détendus le long du corps, éloignés de votre abdomen et vos paumes sont orientées vers le ciel. Fermez les yeux, relâchez toutes les tensions et respirez lentement et profondément. Restez dans cette position au moins 5 minutes et n'hésitez pas à augmenter le temps si nécessaire. Ananda balasana ou la posture du bébé heureux Pour se détendre, il n'y a rien de mieux que des étirements car ils permettent de relâcher les tensions présentes dans le corps.

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5 – La posture du cadavre Mettez-vous sur le dos, les jambes légèrement écartées et les bras le long du corps avec les mains tournées vers le haut. Les yeux fermés et le visage impassible, respirez profondément en vous concentrant sur chaque partie de votre corps de la tête aux pieds. Restez ainsi pendant 3 à 5 minutes. Cette position permet une relaxation totale du corps et un état de détente profond qui aide à ralentir la respiration, à faire baisser la tension artérielle et à apaiser le système nerveux. Yoga pour se détendre une. 6 – Jambes le long du mur Asseyez-vous avec le bassin collé contre le mur, puis mettez-vous sur le dos en tendant vos jambes vers le haut, toujours contre le mur. Vos fesses doivent être aussi proches du mur que possible. Restez ainsi pendant 5 minutes. Cette posture aide à réduire le stress et à renouveler la circulation sanguine et le drainage lymphatique au niveau de la zone du cœur. Mise en garde: Cette posture est déconseillée aux personnes qui souffrent de glaucome. Si vous ressentez des fourmillements ou des picotements au niveau de vos orteils, pliez les genoux en descendant vos talons rassemblés vers votre pelvis.

Le chien tête en haut pour recentrer le bassin Cette posture de yoga est très agréable pour détendre les cervicales, les bras, les mains ainsi que le bassin, la colonne vertébrale et le buste. Vous devez vous allonger sur le sol à plein ventre, positionnez ensuite les mains au niveau de votre ventre et poussez le plus possible pour relever l'intégralité du buste. Regardez le ciel et étirez tout l'avant en écartant les doigts. Les jambes sont bien tendues, les doigts de pied restent en contact avec le sol. Yoga pour se détendre el. Votre corps forme une sorte de L, n'oubliez pas de travailler votre respiration. Lorsque vous inspirez, poussez un peu plus avec les bras et étirez la tête vers le ciel. Avec l'expiration, relâchez doucement la posture de yoga. La torsion assise pour étirer tout le haut du corps Vous êtes donc assise sur votre tapis de yoga, le dos est bien droit, les pieds sont relâchés et vos jambes sont tendues. Vous positionnez la plante du pied gauche à l'extérieur de votre jambe droite. Remontez ce pied le plus possible pour bien étirer la cuisse et le bassin puis positionnez le coude droit à l'extérieur du genou de la jambe gauche.