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« Choisissez comme règle d'or de faire du mieux que vous le pouvez, compte tenu des circonstances de votre vie. Et au lieu de viser 100%, visez 80%, parce que les 20% restants sont simplement ce qu'on appelle être humain! » Neff qui propose des exercices d'auto-compassion sur son site Internet recommande la technique suivante, à utiliser n'importe où et à tout moment, dès que vous sentez une montée de déception. Elle vous demande de prendre un moment pour trouver un geste qui, pour vous, est une source de calme et de réconfort. Vous pourriez, par exemple, poser les mains sur la poitrine. Gestion du poids curves pour. Prenez quelques minutes pour ressentir ce geste, la chaleur de vos mains, les battements de votre cœur. Dans le même temps, prononcez des mots de compassion. Par exemple: « Je n'aime pas ce qui vient de se passer, mais les erreurs font partie de la vie. Je m'autorise à me traiter avec gentillesse et à ressentir toute la compassion dont j'ai besoin aujourd'hui. » Ces mots, prononcez-les d'une manière qui vous semble appropriée et réconfortante.
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Le temps passé sur les machines d'exercice est réglé pour se concentrer sur les bras, les jambes et les muscles abdominaux à tour de rôle. Les avis sur le régime Un diététicien affirme que l'accent mis par le programme diététique Curves sur la perte de poids en mangeant beaucoup de légumes frais et de protéines maigres au lieu de simplement restreindre les calories, peut aider les personnes suivant le régime à adopter de saines habitudes de vie. Problèmes avec l'entraînement des courbes - OffRoadHealth.com. Le régime alimentaire encourage fortement l'exercice régulier, et de nombreuses femmes peuvent être plus à l'aise dans les gymnases réservés aux femmes que dans les gymnases traditionnels. Le programme comprend des plans de repas et des recettes spécifiques pour les personnes qui suivent un régime alimentaire en fonction de leurs besoins en glucides ou en calories, et une aide nutritionnelle est également disponible dans les centres Curves auprès de coaches certifiés. Certaines diététiciennes mettent en garde contre le fait que les personnes qui suivent le plan sensible aux glucides peuvent ne pas consommer suffisamment de grains entiers et de fruits.
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