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Ces derniers situés, à l'entrée du vagin sont assimilés à un pont levis ou une porte qui aide à la fermeture. Lors de l'exercice de rééducation " La porte de placard " vous allez pouvoir travailler la fermeture latérale du vagin grâce aux muscles qui se situent de part et d'autre de l'entrée du vagin. Comme pour les exercices suivants, vous allez inspirer lentement et c'est au moment de l'expiration lente que vous allez serrer latéralement sur les côtés. L'exercice du pont-levis. Ce deuxième exercice décrit dans la vidéo " Exercice de rééducation: le pont-levis ", va permettre de remonter ce pont-levis afin de refermer l'ouverture du vagin de l'arrière vers l'avant. Comme pour tous les exercices, c'est au moment de l'expiration que s'effectue ce mouvement d'aspiration. Il sera alors à répéter cinq fois consécutives, trois fois par jour, dans les différentes positions. Variante sur l'exercice du pont-levis. Dans la vidéo " Variante du pont-levis ", vous allez rajouter de la difficulté. En répétant l'exercice assise sur un ballon ou accroupie, vous allez mettre les muscles en tension et devoir faire un effort supplémentaire.
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5 réponses / Dernier post: 01/10/2014 à 12:21 fandekinder 01/10/2014 à 10:27 Bonjour, Quelle méthode de rééducation votre sage-femme vous a-t-elle fait faire? J'ai eu avec la mienne, des séances avec différents exercices, puis la sonde 2-3 fois parce que desfois je me sentais un peu faiblarde. Puis en début de grossesse bébé 2 des ptits soucis, donc ma nouvelle sage-femme (j'ai changé car déménagement) m'a fait faire la méthode CMP (connaissance et maîtrise du périnée) qui m'a demandé je trouve une quantité énorme d'exercices à la maison en imaginant des grottes, des châteaux forts des vagues..... Je voudrais bien différents avis pour savoir vers quelle méthode me tourner après mon accouchement... Quelle méthode pour vous? qu'est ce qui vous a plu, ou déplu? Quelle efficacité? Merci par avance Your browser cannot play this video. T The83nb 01/10/2014 à 10:42 J'ai eu la méthode CMP. Et j'ai trouvé ça très bien car en visualisant, je faisais travailler exactement les zones que me demandais la SF.
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P. Encore un truc de chamane ai-je pensé. CMP, ça veut dire "Connaissance et Maitrise du Périnée". Tout un programme. Dans ma tête, ça résonnait hippie, limite anarchiste. Quoi? Après tout ces moments où le soignant est le sachant ("votre col est ouvert à 6 madame", voilà un truc qu'on a bien du mal à savoir par nous même par exemple), je vais enfin "connaitre" et "maitriser" mon corps? Ce qui m'a plu d'emblée, c'est que cette technique évitait d'utiliser une sonde. Rien que le mot me faisait frémir. (Faut dire que mon unique expérience avec une sonde était une sonde urinaire, j'en suis restée traumatisée) J'ai fait cette rééducation après Progéniture, et j'en ai été enchantée. J'ai trouvé que c'était formidable car ça m'a donné des trucs pour mieux vivre, et ce, pour toute la vie. Après Entropie, j'avais l'impression de ne plus rien savoir, j'avais d'ailleurs oublié les 3/4 des exercices, je me suis dit que je devais pas être super forte du périnée malgré ce que j'avais appris la première fois.
Peut-être a-t-elle fait une formation spéciale pour cela, car c'est une peu sa spécialité j'ai l'impression. L LN716zq 23/04/2007 à 14:15 moi perso j'ai fais cette methode avec la 1ere de la liste, elle est vraiment tres agréable et gentile methode tres efficace elle ne fait plus de consult dans son cabinet car elle a eu 1 BB il y a 4 mois et a alégé son emploi du temps, elle ne fait plus que des consult a domicile mais au cabinet elle m'a dit le plus grand bien de sa ramplacente Publicité, continuez en dessous N N@n51rkj 24/04/2007 à 03:02 J'ai effacé le message ou tu mettais les noms et coordonnées des praticiens C'est INTERDIT INTERDIT INTERDIT!!!
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