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Un moyen ludique d'allier promenade avec votre enfant et reprise progressive du sport, ou renforcement musculaire. Notre coach Karim NGosso vous livre ses astuces. Vous avez besoin ou envie de vous muscler et vous n'avez pas beaucoup de temps? Notre coach Karim NGosso vous propose de tester la gym poussette. Un moyen simple de combiner promenade avec votre enfant et sport. Avant tout pour pratiquer ces exercices, choisissez un endroit sécurisé, sans voitures ou véhicules aux alentours. Deuxième conseil avant de commencer: pensez toujours à bien bloquer votre poussette lorsque vous allez faire les exercices en position statique. Il faut qu'elle soit stable et qu'elle ne vous serve que de support. Donc ne vous appuyez pas vraiment dessus. Les squats pour les cuisses « Vous gardez vos mains sur la poussette, puis vous allez ouvrir vos jambes, ensuite descendre, et revenir puis fermer. Il faut imaginer que vous vous asseyez en arrière, comme si vous souhaitiez vous asseoir sur une chaise.
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L'animation des séances est laissée à la libre appréciation des professionnels, qui peuvent choisir de co-animer les séances (plusieurs professions) afin d'apporter une certaine dynamique. Les pré-requis à la mise ne place de ce projet sont les suivants: - Formation de l'équipe par webinaire - Constitution d'un groupe minimum de 5 femmes avec leur bébé - Formation complémentaire RéPPOP pour la diététicienne si nécessaire - Assurance: les personnes sont couvertes avant leur participation à la première séance APA. - MSP se situant prioritairement dans une zone de revitalisation rurale Les critères d'inclusion au programme sont les suivants: - Femmes post-partum (12 mois maximum) après rééducation du périnée sans autres contre-indications médicales. - Certificat médical pour la reprise d'une APA Chaque cycle du programme gym poussette donnera lieu à une évaluation réalisée par les équipes des MSP participantes. Des questionnaires déjà établis permettront de déterminer la satisfaction des participantes, et de mesurer leur qualité de vie (avant/après).
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Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. créé le 26/10/2011 à 00:15 Qu'il pleuve ou qu'il vente, jogging, tapis et poussette en main, elles sont une petite dizaine à se retrouver chaque semaine pour leur cours de " gym poussette ". Pratiqué en plein air, le fit poussette nous vient tout droit des Etats-Unis. Alors que les salles de sport semblent inaccessibles pour les jeunes mamans qui ne peuvent pas toujours faire garder leur chérubin, la gym poussette semble être le parfait compromis. Les mamans y viennent avec leur bébé, la poussette pouvant même servir d'outil de musculation (plus sympa qu'une altère non? ). Le Gym Poussette, c'est une séance de musculation personnalisée, idéale pour remettre les jeunes mamans en forme. Durant une heure, chacune y va à son propre rythme. Et si bébé pleure, pas de panique! Les sportives entonnent alors toutes en choeur "Une souris verte": effet garanti... Un cours résolument placé sous le signe de la convivialité! Pour vous faire découvrir le gym poussette, nous avons suivi pour vous un petit cours à Paris.
Pour une pratique légère de loisirs de quelques heures par semaine, il n'y a vraiment pas lieu de s'inquiéter. Si votre fils de 15 ans veut se mettre à la musculation, ce serait l'occasion de lui demander de faire une recherche Google à ce sujet, de comparer les différentes sources (et leur crédibilité) et de vous faire un exposé complet de ce qu'il a compris durant ses recherches. En gros, ce qu'il faut retenir pour un ado, c'est qu'il ne faut pas faire n'importe quoi et utiliser des poids plutôt légers. Voilà, j'espère avoir pu partager quelques idées, mais je suis sûre que les mamans lectrices du blog auront des suggestions plus pertinentes que les miennes dans les commentaires 🙆