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Les bandes de boxe: un incontournable pour le boxeur. Voici l'essentiel à savoir sur pourquoi et comment les mettre! POURQUOI METTRE des bandes de boxe (ou bandage boxe)? Ce n'est pas forcément évident si vous n'avez jamais utilisé des bandes de boxe, mais elles servent avant tout à vous protéger les articulations de la main et du poignet, en les empêchant au maximum de bouger lors de l'impact. La main et les poignets sont énormément sollicités pendant la boxe (que vous pratiquiez la boxe anglaise, le kickboxing, la boxe thaÏ... ) et il faut absolument en prendre soin. Il y a de nombreux petits os, ligaments et tendons à protéger. Les bandes servent à les maintenir en place lors de la frappe. Elles ont également l'avantage de protéger la peau de la zone de frappe, avec les coups répétés. Comme la boxe est un exercice complet, qui sollicite le cardio, vous allez forcément transpirer. Les bandes absorbent la transpiration et préservent ainsi vos gants de boxe des mauvaises odeurs. QUELLE TAILLE CHOISIR POUR DES BANDES DE BOXE?

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De même, il est demandé, Quelle est la longueur idéale pour une boxe? La longueur pouvant aller de 2, 5 à 5m et la largeur de 4 à 5 cm. Pour la taille idéale, tout dépend de la taille de vos mains et donc de la quantité nécessaire pour envelopper vos mains correctement. Encore une fois, c'est le ressenti qui fera la différence en boxe. Comment éviter les plis sur le linge? Il existe plusieurs techniques, et ce, dès la mise au lavage, pour éviter que les plis ne s'accumulent et que vos vêtements ne ressortent de la machine complètement froissés. Étendoir, cintres ou sèche-linge, découvrez nos 15 astuces pour éviter les plis sur le linge. Quelle est la longueur des bandes de boxe? A noter que pour les bandes de boxe, il existe plusieurs longueurs 2. 5m, 3. 5m, 4m, 4. 5m… Le choix de la longueur des bandes se fait en fonction de la taille de votre main et du type de bandage que vous souhaitez faire (complet qui comprend toutes les articulations ou plus simple). Comment éviter les plis et les bosses dans votre boxe?

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Gaze et ruban: ce sont les bandes utilisées pour la compétition. Les règles indiquent la quantité exacte de rembourrage que chaque boxeur doit utiliser. La technique ici est différente entre les adversaires et doit être réalisée avec un entraîneur ou un partenaire. Pour faire le bandage, nous avons besoin de deux bandes de 4, 50 m ou 3 m (pour les petites mains). Comment mettre ses bandes de boxe? Fixez le pouce: placez le pouce à travers le trou de l'extrémité du bandage. Passez ensuite le bandage sur le dos de votre main, de façon que le bandage soit serré lorsque vous serrez le poing. Évitez les bandages sur le devant de la main, car ils seront lâches. Enroulez autour du poignet: faites trois tours avec la bande autour du poignet. Si la bande est trop courte, peut-être que deux suffiront. Certains boxeurs préfèrent faire moins de tours pour laisser le poignet un peu lâche et faire des crochets avec un plus grand angle. Enroulez votre main: faites trois tours avec la bande autour de la paume de la main, en terminant avec le bandage à l'intérieur de votre main.

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Une fracture peut se produire lorsque les articulations bougent dans des directions opposées. Lorsque vous donnez un coup de poing avec les mains relâchées, il est assez facile pour les petites articulations de votre main de tomber les unes sur les autres et de se casser. Même si vous ne vous cassez pas la main, vous ne voulez pas risquer d'avoir des blessures à la main qui vous empêchent de faire des activités comme taper sur un ordinateur, tenir un stylo ou porter des objets. Comment envelopper vos mains avec des bandes de boxe? Il est facile d'utiliser des bandages de boxe. Il suffit de suivre le guide ci-dessous pour envelopper vos mains en 10 étapes. Insérez votre pouce dans la boucle et commencez à l'enrouler autour du haut de votre poignet. Enroulez deux fois le long du poignet, puis le long du dessous la main. Enroulez autour du pouce, puis sur le dessus de la main jusqu'au poignet. Enroulez deux fois autour de vos jointures et du poignet vers le dessus de la main. Ramenez la bande sous votre main et sur votre pouce.

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Protéger vos articulations pendant l'entraînement Il va sans dire que vos articulations subissent la plus grande partie de la charge pendant l'entraînement de boxe. Que vous vous battiez avec un partenaire ou que vous frappiez sur le sac de frappe, les forces répétitives s'accumulent au fil du temps. En mettant une couche supplémentaire de rembourrage entre vos articulations et la cible, vous protégerez vos articulations et éviterez qu'une fracture mineure ne devienne un problème majeur par la suite. L'utilisation des bandes pour les mains à l'intérieur de vos gants peut vous aider à assister à toutes les séances d'entraînement au lieu de prendre une absence prolongée pour permettre à vos mains de guérir. Utilisez cette couche supplémentaire de rembourrage chaque fois que vous allez à la salle de boxe. Si vous avez oublié vos bandes de boxe ou vos gants à la maison, louez ou empruntez-les au lieu de vous entraîner avec les mains nues. La stabilisation du poignet Les poignets sont fragiles.

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