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Stick aux formes plus naturelles de beurre de cacahuète pour vous aider à éviter les quantités inutiles de sucre. Évitez que le beurre d'arachide soit faible en gras, car ils contiennent généralement du sucre ajouté pour remplacer le goût perdu lorsque la graisse est enlevée. Le sucre ajouté fournit des calories qui sont déficientes en nutriments sains. Recherchez ceux qui ne contiennent pas de gras trans. Bien que la graisse trans ne soit pas différente des autres graisses en termes de gain de poids, elle peut jouer un rôle important dans un cœur en mauvaise santé. Attention Les bonbons au beurre de cacahuète ne vous aident pas à perdre du poids. Même si les biscuits, les gâteaux et les barres de friandises qui sont fabriqués à partir de beurres de cacahuètes, ne sont pas sains ou acceptables à manger lorsque vous essayez de perdre du poids. Ces aliments contiennent habituellement une quantité importante de sucre ajouté, de beurre, d'huile et d'œufs. Ces additifs augmentent la teneur en graisses et en calories des bonbons à des niveaux qui peuvent compromettre vos efforts pour perdre du poids.

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Qui plus est, la consommation de cacahuètes est associée à un risque moindre de prise de poids à long terme. Selon certains chercheurs, la teneur élevée en graisses insaturées des cacahuètes pourrait améliorer la capacité de l'organisme à utiliser les graisses stockées comme énergie. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires. Un apport calorique plus faible Bien que les cacahuètes soient riches en calories, il se peut que vous n'absorbiez pas toutes les calories qu'elles fournissent. Lorsque vous mangez des cacahuètes, vos dents ne peuvent pas les décomposer en une taille suffisamment petite pour une digestion complète, ce qui signifie que vous absorbez probablement moins de calories tandis que le reste est excrété par les déchets. Dans une étude menée auprès de 63 hommes, les participants ont mangé des cacahuètes entières, du beurre de cacahuète, de l'huile de cacahuète ou de la farine de cacahuète. Après comparaison des échantillons de selles, ceux qui avaient mangé des cacahuètes entières présentaient des quantités significativement plus élevées de graisses dans leurs selles, ce qui indique une absorption plus faible des calories.

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Bien que le beurre d'arachide puisse être une option saine, privilégiez le beurre d'arachide naturel qui ne contient pas de sel ajouté, d'huiles transformées ou d'autres ingrédients. Les arachides crues, grillées et bouillies sont d'excellentes options pour une collation saine. Veillez à choisir des cacahuètes sans sel ajouté ni arôme, et faites toujours attention à la taille de vos portions. En résumé Les cacahuètes sont très nutritives et constituent un en-cas sain. Elles sont pleines de fibres, de protéines et de graisses saines, qui peuvent contribuer à la gestion du poids en vous rassasiant plus longtemps. Pour de meilleurs résultats, choisissez des cacahuètes crues, grillées ou bouillies, sans sel ni arôme ajouté, et faites attention à la taille de vos portions. Les cacahuètes sont une excellente alternative aux autres en-cas transformés et riches en calories pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

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Malgré son fort apport calorique (comptez environ 600 calories pour 100 g), il semblerait que le beurre de cacahuètes fasse bien maigrir. On vous dit tout sur ses bienfaits minceur dans notre article! Le beurre de cacahuète: qu'est-ce que c'est? Avant toute chose, il convient de définir ce qu'est le beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuètes est une pâte composée de cacahuètes broyées, d' huile et de sucre. Gourmande à souhait, cette "pâte à tartiner" a pourtant été inventée à l'origine dans un but médical, et non pas dans un but gustatif. C'est en 1890 que des médecins américains donnent naissance à sa formule. L'objectif? Fournir des aliments riches en protéines et en nutriments pour alimenter les personnes ayant des problèmes dentaires et des difficultés à mâcher. Également appelé "pâte d'arachide", le beurre de cacahuètes s'utilise aussi bien en pâte à tartiner, qu'incorporé dans des plats traditionnels africains tels que le mafé. En quoi fait-il mincir? Son action favorable à la silhouette s'observe de plusieurs manières.

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Le beurre de cacahuète pour la nutrition sportive est également très apprécié en encas post-entraînement, car il permet de nourrir les muscles qui viennent de travailler. N'hésitez également pas à remplacer le beurre dans une recette par cet aliment si vous appréciez le goût dans un gâteau ou dans une sauce! Recette de beurre de cacahuètes maison Vous pouvez tout à fait réaliser votre propre beurre de cacahuètes chez vous: au moins, vous pourrez ainsi contrôler ce qui est mis dedans! Pour cela, faites tremper des cacahuètes nature bio, non salées et non grillées dans un peu d'eau pendant toute une nuit. Le lendemain, mettez-les dans un mixeur et ajoutez une cuillère à café d'huile végétale. Broyez en continu jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène. Si la préparation que vous obtenez est trop sèche, ajoutez un peu de lait d'amande et broyez de nouveau. Si vous aimez le craquant dans une pâte à tartiner, versez quelques morceaux de cacahuètes ou d'amandes concassées en plus dans le mélange.

Une petite étude menée auprès de 15 participants a révélé que l'ajout de cacahuètes entières ou de beurre de cacahuète au petit-déjeuner entraînait une plus grande satiété et des taux de glycémie plus stables. Les glucides simples sont rapidement absorbés dans le sang et entraînent un pic rapide de la glycémie suivi d'une chute rapide. Cela peut provoquer une sensation de faim peu de temps après le repas. En revanche, les cacahuètes sont digérées lentement et restent plus longtemps dans votre estomac. Cela vous aide à vous sentir rassasié et satisfait, ce qui vous permet de passer plus de temps entre les repas. Enfin, les cacahuètes nécessitent une mastication plus importante, ce qui vous permet de manger plus lentement. Votre corps a ainsi le temps d'envoyer des signaux de satiété qui peuvent vous empêcher de trop manger. Des graisses saines Les cacahuètes sont riches en graisses saines appelées acides gras monoinsaturés (AGMI) et c (AGPI). Un régime riche de ces graisses a été associé à une réduction des taux d'inflammation, d'obésité et de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète.

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