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Faites des pauses périodiques. Toutes les 30-60 minutes, vous devez faire une courte pause et bouger dans votre bureau. Ce peut être par exemple une courte pause pour marcher jusqu'aux toilettes ou pour faire le plein d'eau, ceci afin de briser la monotonie et de soulager la douleur. Comment mettre son corps en cetose. Vous vous sentirez peut-être bête, pourtant essayez quand même de fermer la porte de votre bureau et de faire les exercices suivants en vue de stimuler votre circulation sanguine: faites 5-10 montées ou haussements d'épaules faites 20 extensions du pied faites 5-10 mouvements vers l'avant touchez 20 fois vos orteils Conseils Lorsque vous commencez seulement à adopter une meilleure posture, vous pourriez la trouver inconfortable. Mais après l'avoir régulièrement réalisée, vous adopterez naturellement la posture parfaite! Si votre bas du dos ou votre cou commence à vous faire mal, c'est que vous ne réalisez pas correctement les étapes. Asseyez-vous toujours dans la position qui vous parait confortable, même si celle-ci est bizarre.

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Idéalement, votre cou devrait se trouver dans une position neutre et être relâché de façon à ce que vous n'ayez pas à faire des mouvements pour voir ce sur quoi vous travaillez. Centrez votre écran directement face à vous, au-dessus de votre clavier. Positionnez le haut de votre écran à environ 5-6 cm au-dessus du niveau de vos yeux lorsque vous êtes assis. Comment avoir son numéro fiscal. Si vous portez des verres correcteurs, baissez l'écran de façon à avoir un niveau de lecture confortable [5]. 4 Envisagez d'utiliser une souris ergonomique. Une souris ergonomique permet à votre poignet de rester parallèle à votre corps, dans son état de repos naturel, plutôt que d'être parallèle avec le sol, ce qui pourrait à force vous poser des problèmes de canal carpien. Le clavier tactile de la plupart des ordinateurs portables et la souris font la même chose que les claviers traditionnels, c'est-à-dire forcer vos poignets dans une position non naturelle. Avec le temps, cela peut causer des problèmes de canal carpien et des douleurs chroniques.

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