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Thursday, 18 July 2024

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Puis je compte reprendre le footing avec un collègue. De plus, j'ai mes si-besoin du soir. C'est un benzo, et c'est du Seresta 50, si je ne me sens pas vraiment en forme... j'en ai 1 cp/jour (le soir). JEAN-MICHEL COHEN - Mon carnet de bord : spécial femme - Nutrition & régimes - LIVRES - Renaud-Bray.com - Livres + cadeaux + jeux. Après, on m'a dit que, s'il y a du manque: Je pouvais aussi prendre une douche froide, voir un petit peu tiède. (Cela peut aussi marcher). Allez, j'y crois! J'oublie toutes mes conneries du passé sous Alcool. Cela reste derrière moi maintenant. PS: Je vais écrire, ici, sur ce Topic: Mon avancement dans le sevrage...

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On privilégie les viandes maigres (volailles, filet-mignon... On se limite à une portion de fromage par jour, et on opte pour des laitages écrémés. Enfin, on supprime le sucre ajouté et les produits sucrés. On mise sur: Les fruits (3 par jour); Les féculents (100 g, poids cuit au déjeuner); Le pain (1 tranche au dîner, 2 au petit déjeuner), en favorisant les versions complètes. Je conserve de belles rations de viande et de poisson Ce sont les meilleures sources en protéines complètes, c'est-à-dire contenant tous les acides aminés essentiels. Les protéines sont de sérieuses alliées de la ligne! D'abord, elles favorisent la satiété. Télécharger [PDF] Le Saut de l'ange EPUB Gratuit. Ensuite, elles nécessitent une dépense énergétique importante pour être assimilées. Enfin, elles contribuent à préserver la masse musculaire, donc à maintenir un bon métabolisme de base sur le long terme (c'est-à-dire les dépenses de l'organisme au repos). Comment je fais pour y arriver? On consomme une portion (150 g) de viande ou poisson ou 2 œufs au déjeuner et au dîner.

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