Trail Du Haut Koenigsbourg 2017 | Baignoire À L Italienne

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Sunday, 4 August 2024

25km, 900 D+ qui m'attendent alors que je n'ai jamais couru plus de 15km et que je m'entraîne presque uniquement à Strasbourg, et Strasbourg, c'est plat! J'arrive pile à l'heure sur la ligne de départ après avoir mis un peu de temps à récupérer le dossard. J'ai cherché en vain des toilettes où il n'y avait pas de file. Du coup je rate le RDV qu'on s'était fixé avec Christelle. On se retrouvera à l'arrivée. Le départ du Trail du Haut-Koenigsbourg! 8h, le départ est donné, un seul objectif: finir la course, ce qui implique de passer dans les temps à la barrière horaire du 15 ème km. J'avais fait il y a quelques semaines la reconnaissance du 13km, donc je connais le début et la fin du parcours. Je me sens très bien dès les premiers mètres, du coup je me fixe des petits objectifs au fil de la course. Ne pas marcher avant d'arriver en forêt: OK Arriver en haut de la première montée en une heure: OK (à la minute près! ) Le premier ravitaillement arrive, petite pause et c'est parti pour « LA » montée vers le château.

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En quelques années seulement le trail du Haut-Koenigsbourg s'est imposé comme un évènement incontournable de la région alsacienne. J'ai testé le 25 km de l'édition 2017. Le coin n'étant pas mon lieu d'entraînement, je charge la trace GPS du 25km du trail du "HK" disponible sur le site officiel de l'organisation afin de me guider durant ma sortie. La trace est simple et se compose de deux montées: une menant au Hahnenberg en guise d'entrée, la seconde menant au Haut-Koenigsbourg en guise de plat principal. Pour les gourmands souhaitant du dessert et du café, il faudra s'orienter vers le 54km. Je fais impasse sur les centaines de mètre du départ qui traversent Kintzheim, ces derniers étant particulièrement chargés en voiture en ce jour de samedi de juillet. Je pose donc ma voiture sur le parking bas de la Volerie de Aigles et démarre au pied du vignoble. Les premiers pas se font justement dans ce décor typiquement local avec la montagne à sa gauche et la plaine d'Alsace à droite; l'objectif est de rejoindre le village de Châtenois sans pour autant y entrer.

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English version below... 7ème TRAIL du Haut-Koenigsbourg à KINTZHEIM – 67600 - Alsace - FRANCE DESCRIPTIF DE LA COURSE L'équipe organisatrice de l'Association Sportive Trail du Haut-Koenigsbourg composée de traileuses et trailers a façonnée une épreuve à l'image de leur passion sur leur terrain de jeu favori du massif du Haut-Koenigsbourg et dans l'esprit « Eco Trail ». Après le succès populaire de sa cinquième édition les Trails du Haut-Koenigsbourg s'impose comme le rendez-vous incontournable du Trail en Centre Alsace. Fort du cadre préservé que lui offrent les massifs du Hahnenberg, les châteaux de Kintzheim et du Haut-Koenigsbourg ainsi que les massifs du Rocher du Coucou et du Taennchel. Il existe peu d'endroits aussi énigmatiques dans le massif que cette crête de six kilomètres de longueur. Le sol est jonché de rochers et d'inscriptions diverses dont un bon nombre restent mystérieuses. Une autre curiosité est le « mur païen » qui parcourt ses flancs et dont l'origine reste inconnue.

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Les températures remontant (9° à 8h, ça piquait un peu), le soleil s'intensifiant. J'ai commencé à avoir des fourmis dans les jambes et une grande envie d'aller me défouler là-haut. 8h45 – le briefing 9h00 – le départ est lancé! Et quitte à bien démarrer, on monte. Pas longtemps mais de quoi se mettre en jambes. Faux plat à travers les vignes, on dépasse le clocher de Châtenois et hop hop hop, c'est parti pour 4km de grimpette. 1er ravitaillement… de l'eau, oui de l'eau! Parce que mine de rien, même à petit rythme cardio (je me suis fixée 170 bpm max pour grimper) il commence à faire chaud. Et on repart! Ça bouchonne dès le départ 1, 5 km plus tard, arrêt embouteillage. Le sentier s'est réduit de taille, petit sentier de rands. On passe en file indienne et tout le monde grimpe en marchant (finalement ça permet aussi de récupérer, même à marche rapide). 7e km: on est en haut du col d'Hahnenberg. La vue sur la vallée est magnifique mais voilà, il faut redescendre!!!! On apprécie avoir acheté une paire de runnning trail.

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Vous pouvez ensuite choisir d'installer un bac à douche à l'italienne sur le sol plat ou de poser un carrelage ordinaire. Il est important que la surface soit bien plate et présente une légère pente pour que l'eau puisse s'écouler vers le drain ou la gouttière de la douche. Baignoire ou douche à l’italienne ? – Construction durable. Si vous optez pour une douche à l'italienne avec des carreaux au sol, les murs sont généralement revêtus de carreaux de céramique, de pierre naturelle, de mosaïque, etc. Aides et subventions Saviez-vous que, dans certains cas, vous pouvez bénéficier d'une prime ou d'une subvention? En adaptant votre logement et en réalisant des travaux d'amélioration, vous pouvez récupérer une partie de votre investissement. Conseils et devis gratuits pour votre douche à l'italienne Si vous envisagez de faire installer votre douche à l'italienne, la plupart des installateurs de douches à l'italienne vous donneront des conseils gratuits à domicile. Une personne se rendra chez vous gratuitement et sans obligation pour vous présenter les types de douche à l'italienne et vous conseiller sur celle qui convient le mieux à votre budget et à vos goûts.

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À cela, il est plus judicieux de se tourner vers une douche à l'italienne.

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Votre douche prendra place devant la baignoire, directement au sol. La partie baignoire et douche sera séparée du reste de la salle de bain par une cloison vitrée. Comment obtenir une douche gratuite? Depuis septembre 2019, le Ministère du Logement et de l'Habitat a lancé un grand plan d'aide pour permettre aux seniors aux revenus modestes de refaire leur salle de bain avec une douche de plain-pied sécurisée. Quelles sont les aides pour douche senior? Une subvention d'un montant maximum de 5. Baignoire à l italienne en. 000 € est versée directement par Action Logement (ex- 1% logement) pour adapter la salle de bains aux besoins d'un senior. Quelles sont les aides pour installer une douche senior? L'aide d'Action logement Dans le cadre de l'adaptation du logement au vieillissement, Action logement peut verser une aide allant jusqu'à 5 000 € pour aménager la salle de bains et les sanitaires. Pour en savoir plus sur les conditions d'éligibilité et faire une simulation, consultez le site d'Action logement. Comment adapter une colonne de douche sur une baignoire?

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