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Nous pouvons ensuite apprendre à utiliser l'élément du prana pour atteindre une santé et un bien-être optimaux dans tout le corps.
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C'est une pratique douce qui est proposée, assez éloignée de certaines formes récentes de yoga qui ne peuvent s'adresser qu'à une minorité de personnes très souples. L'accent est mis sur l'adaptation aux possibilités et aux limites de chacun, sans esprit de compétition ou de performance. Les postures sont le plus souvent présentées en plusieurs niveaux de difficulté, ce qui permet à chaque pratiquant de choisir la formule qui lui convient. Les postures acrobatiques ne figurent pas au programme. Pour nous la bonne posture n'est pas la posture idéale faisant la Une des magazines mais celle qui permet au pratiquant de progresser sans risque. Yoga de l'énergie atomique. La bonne pratique n'est pas une performance destinée à se distinguer du commun des mortels mais celle qui permet de cheminer vers l'état de yoga: état lumineux de bien-être physique et mental, de relation harmonieuse avec soi-même et avec l'univers qui nous entoure. À l'issue d'une séance bien conduite, le pratiquant ne ressent aucune fatigue, bien que certains exercices demandent un effort.