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Wednesday, 4 September 2024

Quand il est chaud, ajoutez les flocons d'avoine en remuant jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Réduisez le feu et faites cuire pendant cinq minutes ou jusqu'à ce que la pâte épaississe. Mettez-la de côté. Dans chaque assiette, placez la banane coupée en tranches et les fruits secs. Ajoutez l'avoine et saupoudrez de cannelle. 7. Bouillie de flocons d'avoine accompagnée de protéines de lactosérum Ingrédients Un filet d'essence de vanille 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum à la saveur de votre choix (30 g) 2 verres de lait (500 ml) De la noix de coco râpée ½ bâton de cannelle Dans une casserole, faites chauffer le lait avec la cannelle, le sel et la vanille. Petit déjeuner. Quand il est sur le point de bouillir, ajoutez l'avoine et les protéines en remuant constamment pendant cinq minutes. Laissez refroidir. Dans une assiette, placez les fruits secs et la noix de coco. 8. Bouillie de flocons d'avoine avec cannelle et fruits Ingrédients 1 ½ verre de lait (300 ml) Un citron râpé Un bâton de cannelle Une cuillère à café de sucre brun (5 g) Une poignée de raisins secs De la cannelle en poudre (selon vos préférences) Des amandes hachées Des fraises Faites chauffer le lait avec le citron râpé et la cannelle.

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Et tadaaa, tu obtiens une boisson délicieuse. Salade de thon et légumes Pourquoi ne pas manger une salade au petit-déjeuner? Prépare une salade avec des légumes, du thon, de la laitue, des tomates, du concombre et un oeuf bien sûr! Barres riches en protéines Rapides et pratiques à manger pour le petit-déjeuner, tu peux les faire à l'avance et les conserver au frigo. Faire une pâte en mélangeant 100g de flocons d'avoine, 200g de protéines en poudre, une cuillère à soupe de cacao en poudre, des noix concassées, 100ml de lait, 2 cuillères à café de miel et 2 cuillères à café de beurre de cacahuète. Recettes de Shakes protéinées - Espace-Musculation.com. Ensuite étale la pâte sur une plaque et mets-la au frigo. Une fois que la pâte est dure, découpe des bâtonnets.

L'avoine du porridge est bonne pour le petit déjeuner pour de nombreuses raisons. Pour commencer, l'avoine du porridge est une bonne source de glucides et de fibres solubles qui aident non seulement à la digestion mais qui va aussi caler pour plus longtemps. 13 petits déjeuners hyperprotéinés. De plus, les fibres solubles trouvées dans l'avoine, un composé nommé bêta-glucane a aussi été montré dans des tonnes d'études comme aidant à réduire la pression sanguine et à réguler le sucre dans le sang. En fait, l'avoine est un aliment recommandé pour améliorer la santé cardiaque et pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires (Cause numéro 1 de la mortalité mondiale). Pour obtenir le meilleur de votre porridge, ajoutez une cuillère d'Impact Whey parfumée après la préparation ou si vous êtes végétaliens ou intolérant au lactose, de l'isolat de protéine de Soja. Ajouter une cuillère de protéine ajoute non seulement20g supplémentaire de protéine de bonne qualité à votre petit déjeuner, mais en choisissant votre parfum préféré, vous obtiendrez aussi la douceur sans avoir à ajouter ces garnitures riches en calories comme le sirop et le sucre.

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