Galette Petit Déjeuner – Debroussailleuse A Roue

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Tuesday, 7 May 2024

Qu'est-il interessant de manger au cours de la journée pour optimiser notre Santé physique et psychique? En effet, il est important de privilégier certains aliments à certains moments de la journée car leur devenir ne sera pas le même en fonction des horaires où ils sont consommés, c'est ce que nous appelons la Neuronutrition. * 1ère fenêtre sur première partie de la journée: petit-déjeuner / déjeuner * 2ème fenêtre sur la 2ème partie de la journée: goûter /diner Nous allons nous consacrer dans ce premier article à la première fenêtre et elle a tout son sens si ce genre d'expressions vous parle: « Je n'arrivais pas à me lever ce matin » « J'ai eu un coup de pompe ce matin en pleine réunion » « Oh la la je ne suis pas arrivée à me concentrer de toute la matinée » « Je ne sais pas ce que j'ai mais en ce moment, rien ne me motive, je n'ai pas d'envie, Je n'arrive pas à faire des projets… ». Il se passe 2 choses très importantes le matin qui déterminent ce qui est bon de consommer au petit déjeuner: le pic de cortisol et la synthèse de dopamine.

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Un must-try. C'est une variation de la galette d'avoine.. qui était mon petit déj préféré avant. 2. L'omelette sucrée (la fameuse) Une recette qui peut surprendre quand on a l'habitude des omelettes salées – mais une fois qu'on y a gouté, on ne peut plus s'en passer. C'est prêt en 2minutes chrono, et c'est parfait pour les matins ou l'on a moins besoin d'énergie (parce que très riche en protéines et faible en glucides) mais qu'on a super envie de se faire plaisir. 3. Le Banana Bread super light On ne le présente plus, et ce n'est pas la peine de chercher plus loin, c'est la recette de banana bread la plus light des internets (peut être que je m'avance un peu, mais je ne crois pas). Simple à faire, parfait pour le petit déj (ou à emporter pour le goûter), c'est une des recettes les plus lues sur ce site, et il y a une bonne raison. 4. Le Brownie Light Seulement 80kcal la part, donc pour la peine on en mange 2, avec un fruit si possible, pour un petit déjeuner équilibré et vraiment yummy.

Elles sont indispensables à tous ceux qui souhaitent « prendre du muscle » mais également dans la réparation des tissus musculaires lésés par l'effort d'endurance. Quelques exemples de produits qui apportent de la protéine: Œuf, blanc de poulet, jambon, fromage blanc…. Les lipides pour le bon fonctionnement cellulaire Les lipides sont utiles pour le bon fonctionnement global de notre organisme. Ils assurent une production hormonale de qualité, participent à l'absorption des vitamines, des minéraux grâce à l'apport d'oméga-3, d'oméga-6. Quelques idées de produits: œuf, oléagineux, huile de coco ou de colza. Idées de petit déjeuner parfait: Vous avez une journée très active aujourd'hui? (running, marche à pieds, gros nettoyage de printemps... ) 2 idées de petit déjeuner idéal avant le rush de la journée! Réaliser une jolie galette avec un peu d'huile de coco dans une poêle, mélangez 80g de muesli noisettes abricot de notre marque avec un œuf, puis faites le cuire dans votre poêle bien chaude et agrémentez avec quelques tranches de kiwi accompagné d'un Thé vert.

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