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Sunday, 11 August 2024

Les ranger peut parfois être compliqué. En revanche, ceux qui habitent dans une maison assez grande peuvent trouver de la place assez facilement. Ils peuvent même y dédier une pièce entière s'il y a la place. Il est aussi recommandé d'aménager sa salle de sport dans un endroit soit déjà aéré, soit avec une ou plusieurs fenêtres. Cela va permettre de faire du sport dans de bonnes conditions, sans trop transpirer et d'aérer la pièce après l'effort. La lumière est également un facteur important qui joue sur le bien-être pendant la séance de sport. La lumière naturelle doit être favorisée. Sinon, il est possible d'acheter des ampoules ou des lampes qui peuvent changer de couleur ou qui permettent de régler l'intensité de l'éclairage. Choisir son matériel Le matériel sportif doit être choisi en fonction de l'espace dont on dispose et de l'objectif que l'on se fixe. Chaque machine est différente et fait travailler un muscle ou plusieurs muscles en particulier. Alors quelles machines sportives acquérir?

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Avoir une pièce entière dédiée à vos exercices sportifs s'avère souvent un véritable luxe. Pas de panique, les plus petits espaces comme le séjour ou votre chambre conviennent également. Si vous vivez en appartement, il faut simplement veiller à ce que l'endroit (ou la pièce) choisi(e) ne soit pas trop bruyant(e) afin de ne pas gêner vos voisins. Voici donc 5 conseils pour vous épanouir lors de vos séances de sport. Conseil n°1: Définissez la pièce où vous pratiquerez votre sport Difficile d'avoir une pièce idéale, tout dépend de la taille de votre logement. Dans un studio, vous n'aurez d'autre choix que de faire vos exercices dans la pièce principale. Dans un appartement plus grand (ou une maison), la chambre ou le séjour sont de bonnes options. Évidemment, si vous pouvez y consacrer une pièce entière, sautez sur l'occasion. Studio ou maison, sachez qu'il vous faudra dégager de l'espace dans la plupart des cas en déplaçant des meubles (et éviter l'accident domestique). En effet, afin d'être à l'aise, il vous faut minimum 2 à 5 mètres d'espace.

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L'installation d'une climatisation réversible peut être un plus, cela permettra à la salle de conserver une température constante tout le long de l'année. Adapter son espace pour maintenir sa motivation Le matériel de sport que vous allez mettre dans la salle dépendra avant tout de vos besoins. Si vous avez déjà une routine, vous saurez globalement de quoi vous avez besoin. En revanche, si vous êtes débutant renseignez-vous auparavant pour faire le bon investissement. Vos besoins peuvent évoluer avec le temps et votre espace n'est pas infini, favoriser donc les machines 2 en 1. Le matériel que vous choisirez dépendra également du budget que vous procédez. Vous n'êtes pas obligé d'investir directement dans du gros matériel, quelques haltères et un tapis de yoga peuvent être suffisant pour commencer. Préférez des appareils qui peuvent travailler plusieurs parties du corps pour économiser de l'espace mais aussi de l'argent. Enfin, si vous voulez fixer des barres aux murs n'oubliez pas d'en parler au préalable à votre constructeur de maison.

En revanche, oubliez les ventilateurs ou les climatisations qui brassent la poussière. Un sol adapté à la pratique du sport Pour pratiquer du sport à domicile sans gêner ses voisins proches, mieux vaut choisir un sol adapté. Evitez le parquet, le carrelage et le béton qui ont tendance à résonner. A l'inverse, privilégiez les surfaces souples qui amortissent les chocs et le bruit. Par exemple, la moquette est tout indiquée. Vous pouvez aussi déposer un tapis sur le plancher pour atténuer le bruit et améliorer le confort. Et la pose d'une sous-couche isolante phonique est également une bonne idée. Par ailleurs, si vous avez l'intention d'investir dans du matériel lourd – un vélo elliptique peut peser jusqu'à 80 kg et un tapis de course faire au moins 100 kg – choisissez un sol résistant. Tous ne sont pas aptes à résister à une telle charge à laquelle il faut ajouter le poids de l'utilisateur. Une ambiance propice à une activité sportive Pour être motivé, rien de tel qu'un environnement qui donne envie.

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