Hypnose Pensées Obsessionnelles - Location À L Année Audenge
Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est une affection qui implique des pensées obsessionnelles et des comportements compulsifs. Ce TOC peut toucher tout le monde, et peut se développer à tout âge, mais il survient généralement au début de l'âge adulte. Les symptômes du TOC sont intrusifs par nature, et ont un impact sur la vie quotidienne. Il est essentiel d'obtenir de l'aide à un stade précoce, et il existe plusieurs options de traitement pour maîtriser les symptômes. Pensées obsessionnelles - Psypratique. Comprendre le trouble obsessionnel-compulsif Bien que le trouble puisse affecter les gens de différentes manières, il provoque généralement les comportements suivants: Obsession C'est le moment où une pensée ou une envie non désirée pénètre dans l'esprit, de manière répétée. En général, cette pensée est angoissante, par exemple: « Si je ne vérifie pas l'interrupteur X fois, ma maison va prendre feu ». Anxiété Il est compréhensible qu'une telle pensée intrusive et angoissante entraîne des sentiments de stress et d'anxiété.
- Pensées obsessionnelles - Psypratique
- Et si on se libérait des TOC avec l’hypnose ? - Therapeutes magazine
- Trouble obsessionnel compulsif : l’Hypnose appliquée au TOC - Hypnoprocess
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Pensées Obsessionnelles - Psypratique
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Les obsessions ne peuvent pas être contrôlées avec l'esprit, juste comme ça. Ils nécessitent un processus plus profond et plus étendu, généralement par le biais de la psychothérapie. Cela dit, il y a aussi quelques petits exercices qui peuvent vous aider: Parlez de votre obsession à haute voix, durant une minute. Ne parlez pas à votre obsession, parlez-en. Vous devriez le faire aussi vite que possible. Peu importe si vous ne faites pas un discours cohérent. La cohérence importe peu. En fait, vous pouvez dire seulement un ou quelques mots. Par exemple, si vous êtes obsédé par les voleurs entrant dans votre maison, répétez « voleurs-entrer-voleurs-entrer », rapidement et sans interruption pendant une minute. Chantez votre obsession. Trouvez une mélodie que vous aimez et essayez d'introduire un nouveau mot, qui parle de votre obsession. Chaque fois que ces idées intrusives vous viennent à l'esprit, commencez à chanter. Changez le mot et les paroles quand vous le souhaitez. Trouble obsessionnel compulsif : l’Hypnose appliquée au TOC - Hypnoprocess. Dessinez vos obsessions.
Trouble Obsessionnel Compulsif : L’hypnose Appliquée Au Toc - Hypnoprocess
2. Maintenir les émotions, une façon de gérer les pensées obsessionnelles Si vous voulez gérer correctement vos pensées obsessionnelles, faites un effort pour maintenir vos émotions. Acceptez que vous ressentiez un malaise émotionnel pendant un moment. Si vous admettez éprouver ces émotions, particulièrement l'anxiété, elles se dissiperont petit à petit. Laissez-les couler jusqu'à la fin. Ces types d'émotions s'épuisent si vous ne les interférez pas. Pour mieux le comprendre, c'est comme si vous aviez un grain ou une piqûre de moustique qui vous pique beaucoup. Vous le sentez, mais vous décidez de ne pas gratter. Bien sûr, c'est très irritant, mais ça finit par passer. L'inconfort va augmenter jusqu'à un certain point. Ensuite, il commencera à s'estomper. La clé n'est pas d'essayer de se soulager directement en se grattant. Il faut faire de même avec l'anxiété ou toute autre émotion négative qui accompagne la pensée obsessionnelle. 3. Exercices recommandés Rappelez-vous que votre objectif est de gérer les pensées obsessionnelles, pas de les empêcher d'apparaître.
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Notez qui vous vient à l'esprit pendant ce « temps pour s'inquiéter ». Vous pouvez aussi vous répéter ceci, la nuit, lorsque vos pensées vous empêchent de dormir: « Rien ne va se résoudre maintenant, il est temps de dormir, je pourrai y réfléchir demain à tête reposée ». Cela demande des efforts, de la répétition et de l'amour de soi, comme toute nouvelle compétence. Ne vous sentez pas comme si vous aviez échoué si vous avez une pensée effrayante ou anxieuse. Soyez compréhensif avec vous-même et réalisez que vous n'avez pas à tout accomplir d'un coup. Si les pensées obsessionnelles nuisent gravement à votre vie ou sont trop difficiles à surmonter, je vous recommande de consulter un thérapeute. En complément vous aussi essayer l'auto-hypnose.
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