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Friday, 5 July 2024
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Publié le 26/03/2020 à 08h55 L'ancienne championne du monde de boxe française s'investit pour que vous gardiez la forme malgré le confinement. Pour Le Populaire du Centre, Sophie Roulaud propose tous les jours une séance pour garder la forme. La sixième séance, ce jeudi, est un cours de cardio boxe. En garde! C'est parti! Recevez par mail notre newsletter personnalisée Terre de Sports et retrouvez chaque lundi les infos et résultats de vos sports favoris. Recevez tous les jeudis la newsletter gratuite " Le Populaire prend soin de vous" pour tout savoir sur la santé dans la Haute-Vienne Votre avis est précieux! Aidez-nous à améliorer notre site en répondant à notre questionnaire. Je donne mon avis

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Le succès de ses cours de savate défense féminine, novateurs il y a huit ans, est là depuis leur lancement. « Nous étions l'un des clubs de la fédération avec le plus de fréquentation. on avait régulièrement quarante personnes à nos stages. La discipline séduit de 16 à 60 ans, parfois la mère et la fille, toutes classes sociales confondues… Certaines viennent par curiosité, d'autres par anticipation, cela peut aussi faire suite à une agression… », indique-t-il. « Savate défense », un nom inattendu pour une technique – « ce n'est pas un sport » – qui a étudié la typologie des agressions dont les femmes sont victimes. Et qui s'appuie, aussi, sur l'opportunité que peut offrir, pour se défendre, une tenue ou un accessoire dit « féminin »: talons, sac à main… Même si, le moniteur est clair: « La meilleure autodéfense, c'est de savoir courir très vite! », il y a des choses à apprendre, à pratiquer, pour acquérir les bons réflexes. Tant que durera la crise, le moniteur suspendra ses leçons. Non sans regret, car les besoins sont là.

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Une fois les planches détachées de la palette, enlevez les clous à l'aide d'un marteau et d'une pince. Mesurez ensuite la hauteur de votre bouteille et ajoutez-y 10 cm. Ce sera la hauteur finale du réservoir à oiseaux: vous devez couper deux planches de cette dimension. La structure Assemblez ces deux planches entre elles en vissant deux petits morceaux de bois à l'arrière. Nous allons maintenant confectionner le plancher. Pour cela, prenez à nouveau deux planches de palette et sciez-les à 15 cm de longueur. Placez-les perpendiculairement au fond, du côté de leur largeur, et fixez-les à leur tour en les vissant solidement. Le squelette de la mangeoire à oiseaux est terminé, il ne reste plus qu'à l'habiller du toit et des côtés. Les côtés Nous allons ajouter un petit rebord sur tout le contour de la mangeoire. Poisson en bois de palette pour. Non seulement cela lui donnera un aspect bien plus fini et esthétique, mais cela formera un petit réservoir pour les graines s'écoulant hors de la bouteille. Coupez pour cela plusieurs planches de palette dans le sens de la longueur, sur une largeur de 4 cm.