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Monday, 29 July 2024

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Un complément quotidien en vitamines et minéraux peut alors vous aider à atteindre les quantités recommandées chaque jour.

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L'apport recommandé en folate est de 400 microgrammes (mcg) par jour. Vous pouvez puiser cette vitamine dans votre alimentation et notamment dans les légumes verts à feuilles, épinards, asperges, haricots, oranges, fraises ou avocats. Vous pouvez aussi prendre des compléments vitaminiques qui vous assurent d'ingérer suffisamment d'acide folique par jour. Vous ne devez cependant pas en abuser, sinon, vous risquez d'en sentir les répercussions sur votre côlon. 8 Vitamines et minéraux essentiels pour les hommes. La vitamine B12 pour un système nerveux sain Parmi les vitamines spécifiques des hommes, la B12 est indispensable, d'autant que le besoin s'accroît avec l'âge. Elle est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux, elle stimule la santé du cerveau et est bénéfique pour la mémoire. Dans les cas extrêmes de carences en vitamines B12, des possibilités de dépression peuvent naître, et même de démence. L'apport quotidien recommandé en B12 est de 2, 4 µg. Elle est assez facile à trouver dans votre alimentation quotidienne. Elle est présente dans: les viandes: abats de bœuf, lapin, etc. ; les poissons: thon, truite, sardines, maquereaux; les crustacés et mollusques: huîtres, palourdes, crevettes et moules; les œufs; le lait; les fromages, notamment le camembert et l'emmental.

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Bonnes sources: épinards et autres légumes à feuilles vertes, céréales complètes, haricots, noix et graines. 8. Zinc Les hommes qui sont végétariens manquent souvent de zinc. Ce minéral aide à fabriquer des protéines dans tout le corps, à combattre les infections et à cicatriser les plaies. Bonnes sources: viande rouge, fruits de mer (surtout les huîtres) et volaille. Les haricots et les céréales complètes fournissent un peu de zinc, mais celui-ci n'est pas aussi bien absorbé que celui de la viande. Voir les sources Association des niveaux de vitamine A et de caroténoïdes sériques avec les marqueurs de détection du cancer de la prostate chez les hommes américains. Beydoun. H. A., et al. Vitamin e complete pour homme for men. Cancer Causes and Control. 2011;22 (11):1483-95. Apport en magnésium alimentaire dans un échantillon national d'adultes américains. Ford, E. S., et al. Journal of Nutrition. 2003;133 2879-82. Consommation de fruits et légumes, apport en micronutriments et hyperplasie bénigne de la prostate chez les hommes américains.

Détails du produit Composition (pour 2 capsules végétales) Ingrédients médicinaux: - Palmitate de vitamine A 3 000 U. I. 900 mcg EAR - Mélange de caroténoïdes (BetatèneMD) (algue dunaliella salina) 20 mg - Fournissant du bêta-carotène 2 000 U.