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Tuesday, 9 July 2024

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Voulez vous prendre du muscle, gagnez en force ou vous raffermir? Notre coach sportif Kévin (expert en musculation) vous communique un programme de musculation à suivre sur votre appareil à charge guidée! Attention de ne pas dégrader votre technique Il ne faudra pas dégrader votre technique sous prétexte qui vous allez pouvoir déplacer la charge peu importe comme vous allez « pousser ». Le muscle doit être recruté correctement, donc le mouvement doit être fait de façon à ce que ce soit le muscle concerné qui travail. Exemple: Si je fais du curl pour le biceps, je ne plie pas mon bras, je ne ramène pas mon avant-bras sur mon bras, mais je contracte mon biceps qui se raccourcit et cela aura pour action mécanique de ramener mon avant-bras sur mon bras. Relation cerveau-muscle!! Quels sont les contre-indications? Il n'y a pas de contre-indications particulière vu que la sécurité est relativement importante sur ces machines. Par contre ce que nous vous conseillons, c'est de toujours vous échauffer et de monter de poids progressivement… Il est facile de charger et de pousser n'importe comment sur un de ces appareils, vu qu'ils sont guidés, le poids va forcément se déplacer correctement, mais l'essentiel en musculation c'est de faire le geste juste pour optimiser le recrutement musculaire.

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