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William Bridges a décrit 3 processus de transition: Fin d'une situation existante, zone d'incertitude, nouveau départ. W. C. Howell a identifié 4 étapes à l'apprentissage: Incompétence inconsciente, Incompétence consciente, Compétence consciente, Compétence inconsciente. John Kotter a parlé de 8 étapes pour changer: Créer un sentiment d'urgence, former une équipe, développer une vision et des stratégies, lever les obstacles, bâtir sur les premiers résultats pour maintenir la dynamique, ancrer les nouvelles pratiques… … Dans le cycle de deuil, l'attention est mise sur les émotions. Le modèle du cycle du deuil permet également de faciliter le changement lui-même et ainsi aller de l'avant: il aide à mettre des mots sur des états émotionnels et ainsi réduire la peur. il aide à normaliser l'état émotionnel et ainsi à faire prendre conscience que ce que nous vivons, émotionnellement parlant, dans un processus de changement est normal, voire prévisible. —— Vous voulez accélérer votre cycle de changement et apporter du positif dans votre vie?
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Les divers stades du changement Le déni: on refuse de voir et de prendre en compte la nécessité de changer (" Ce n'est pas possible que le danger soit si grave ", " De toute façon, les chiffres ne veulent rien dire "). C'est un réflexe de défense. La résistance: on ne nie plus la nécessité de changement, mais on tente d'en limiter au maximum les conséquences pour soi-même (" Cette solution n'est pas la bonne ", " Les vrais problèmes sont ailleurs "). L'exploration: la tendance s'inverse, et l'on commence à réfléchir aux progrès que le changement pourrait permettre. On analyse les problèmes, on envisage des solutions possibles. La mobilisation: on est suffisamment convaincu par les solutions élaborées pour y trouver une source supplémentaire de motivation, et pour entraîner son entourage. En résumé La psychologue suisse Élisabeth Kübler-Ross a développé le concept de cycle du changement, pour décrire les attitudes successives adoptées par la plupart des personnes face à une annonce de changement: déni, résistance, exploration, mobilisation.
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Pour un changement durable, mieux vaut puiser la motivation à l'intérieur de soi. Il s'agit ici de ressentir de l'intérieur le bien-être auquel on aspire pour poser les actions qui installeront ce changement. Phase 5: L'action Avant de passer à l'action proprement dite, il faut définir ses objectifs; qu'ils soient clairs, précis, réalistes, réalisables et qu'ils correspondent à la situation qui pose problème. Le mot-clé durant cette phase est l'engagement. Une fois les objectifs définis, la personne met en pratique des nouvelles stratégies et façons de voir la réalité. L'anxiété ressentie à l'approche du passage à l'action peut entraîner des reculs et même des rechutes. Normal! Le changement n'est pas un processus linéaire mais cyclique, fait d'une série de petites boucles. Chaque retour en arrière permet d'en apprendre sur soi-même, sur ses forces et ses faiblesses. Les rechutes permettent de cheminer vers son objectif si l'on évite de se blâmer ou de se culpabiliser, deux attitudes complètement stériles.
Cette phase est très agréable, parfois l'environnement n'a pas changé, mais tout paraît nouveau. Un nouveau terrain de jeu s'offre à nous. Le printemps est bien là! Prends le temps qu'il te faut pour redonner un sens à ta vie, avant de prendre un nouveau départ pour la phase 1. Petites précisions utiles: Il peut y avoir des allers-retours entre les phases, le cycle n'est pas toujours linéaire. Les minitransitions (voir les flèches de passant de la phase 2 à la phase 1) consistent à prendre un raccourci dans le cycle global, en faisant des ajustements qui évitent la grande transition. Par exemple, en conservant le même métier, la même mission, mais en modifiant le temps de travail, la feuille de route, le périmètre de responsabilité. Pour identifier dans quelle phase vous vous trouvez, vous pouvez vous baser sur les états dans lesquels vous êtes le plus souvent: – Énergie haute et positive, joie, dynamisme, envie, mille idées à la minute: phase 1 – Énergie haute et négative, agacement, insatisfaction: phase 2 – Énergie basse et négative, envie de rien, fatigue, mélancolie, déprime: phase 3 – Énergie basse et positive, confiance retrouvée, sérénité: phase 4 Bien sûr, les réactions sont toutes personnelles, et chacun de nous a sa manière de vivre ces 4 phases.
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