Boules D'énergie Sportives - Recette Bio | Bio À La Une — Cric Grande Hauteur
Mettre les ingrédients (sauf la noix de coco râpée) dans le bol d'un blender et mixez le tout. Formez des boules et roulez dans la noix de coco râpée. Réservez au frigo pendant au moins 1h avant de dégustez. 2. Avoine / Cannelle / Vanille 200g de flocons d'avoine 1 Càc de cannelle en poudre 1 CàS de graines de Chia 125g de beurre de cacahuète (ou d'amande, de noisette…) 3 CàS de miel 1 Càc d'extrait de vanille 80g de raisins secs (facultatif) 3 CàS de liquide (lait de vache, lait d'amande, lait de riz, eau…) Mettre d'abord, les flocons d'avoine, la cannelle et les graines de Chia dans un grand bol. Ajoutez la pâte d'arachide de votre choix, le miel et la vanille, puis mélangez vigoureusement. Ajoutez les raisins secs si vous le souhaitez. Versez ensuite le liquide, une cuillère après l'autre. Le mélange doit rester pâteux mais pas non plus des plus collant. Réservez au frigo pendant au moins 1h avant de roulez vos boules. Boule energie sportif de bbkdsport. 3. Citron vert / Noix de coco 125g d'amandes 125g de noix de cajou 250g de dattes zestes et jus de 3 citrons verts 125g de noix de coco râpée non sucré Commencez par réduire les amandes et noix de cajou en très fins morceaux à l'aide d'un blender.
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Nous connaissons tous ces petites baisses de tension de l'après-midi: après le déjeuner, le temps semble s'être arrêté, toute notre énergie s'est soudainement envolée et une petite voix intérieure nous commande de vite ingérer quelque chose de sucré 😉 Ces petites boules énergétiques sont exactement ce qu'il vous faut pour faire face à ces petites fringales. Très faciles à préparer, elles ne nécessitent aucune cuisson et peuvent se garder pendant toute une semaine. Ce mélange de fibres, de protéines et de précieux acides gras va rapidement vous fournir de l'énergie sur le long terme. Ces petites bombes énergétiques sont également végétaliennes et idéales à consommer avant l'entraînement. Boule energie sportif du. Ingrédients pour 10 boules: 45 g de flocons de coco 60 g de flocons d'avoine 35 g de graines de lin (moulues) 30 g d'amandes hachées 150 g de purée d'amandes 50 g de sirop d'érable Saupoudrez avec: des pistaches hachées de la noix de coco râpée Préparation: Versez tous les ingrédients dans un bol. Mélangez-les avec la purée d'amandes et le sirop d'érable jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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Boules d'énergie pré-entrainement d'automne 30 octobre 2017 - Par Nautilus Plus 2 minutes Vous arrive-t-il de manquer d'énergie juste avant de rentrer au gym ou encore de ressentir une baisse d'énergie en plein milieu de votre entrainement? Pour éviter ces situations, essayez ces boules d'énergie avant de vous diriger vers la salle d'exercice! Pour un entrainement dans l'heure qui suit, il est recommandé de consommer des glucides tout en limitant les protéines et les lipides afin de ressentir de l'énergie et d'éviter les troubles gastro-intestinaux. Plus précisément, il faudrait manger 30g à 45g de glucides 1 heure avant votre entrainement ou 15g à 30g de glucides 30 minutes avant l'entrainement. Préparation: 5 minutes Nombre de portions: 10 boules 1heure avant l'entrainement: 2 à 3 boules 30 minutes avant l'entrainement: 1 à 2 boules Ingrédients: 1 tasse (80 g), anneaux de pomme, séchés 1 tasse (100g), dattes, dénoyautées 1/3 tasse, avoine 1 c. Boules d’énergie pré-entrainement d’automne - Nautilus Plus | Nautilus Plus. à table de miel 1 c. à thé de cannelle ¼ c. à thé de muscade Méthode: Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire Diviser le mélange en 10 boules d'énergie Réfrigérer avant de manger Valeur nutritive par boule: 67 calories, 17g de glucides, 1.
Comme vous le verrez, elles peuvent également servir de repas ou de collation. Dans cet article, plutôt que de vous donner des recettes d'energy balls, je vais vous donner le principe des recettes. En effet, il y a différentes étapes à suivre et pour chaque étape je vais donc vous donner la liste des ingrédients que l'on peut utiliser. Ces listes seront d'abord non exhaustives, mais je compte sur votre aide pour les rendre le plus exhaustives possible. Pour cela vous pouvez me laisser des commentaires afin que je puisse ajouter des aliments pour compléter les listes. Comment faire des energy balls Vous trouverez très certainement des dizaines de recettes sous forme de vidéos sur Internet c'est pourquoi je préfère vous donner une procédure plutôt que de reproduire ce qui existe sans doute déjà ailleurs. Mes recettes maison pour sportifs : faites mieux vous-même. C'est pour cela que pour rédiger cette procédure de confection d'energy balls, je me suis inspiré de 2 livres qui sont: Cassez la noix! de Pippa Murray aux éditions Prisma et Boules d'énergie et autres en-cas vitaminés chez Hachette.
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